作者shumi (欢迎来连fifa)
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标题Re: [闲聊] 8月11日 自主训练
时间Sat Aug 12 19:13:07 2006
※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之铭言：
: 慢跑 2000m以上
: no
: 早晚挥空棒 各100ꐊko
: 早晚踏步扭腰 各50下
ko
: 早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
ko
: 左手一半後疑似拉伤
: 伏地挺身 10x3
: no
: 仰卧起坐 10x4
:no
: 哑铃or水瓶 手部的重训
: OK
: 大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
: ko
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◆ From: 218.168.166.169