作者k300plus (神不存在 所以我要成为神)
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标题[声优] 小仓唯的一日饮食菜单
时间Thu Aug 13 10:25:44 2026
最近的杂志访谈，小仓唯的一日饮食菜单大公开
https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麦吐司
http://i.imgur.com/FtxcmZD.jpg
午餐：烤鱼饭配生菜
http://i.imgur.com/N4PWwYA.jpg
点心：抹茶牛奶配香蕉
http://i.imgur.com/sZl6iHd.jpg
晚餐：蔬菜汤
http://i.imgur.com/nNKxanW.jpg
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吃太少了吧...这样真的吃得饱！？
多雅孔嘎表示姐你不饿吗(?)
ps: 这季有配音暴怒千金 (CR独占)
http://i.imgur.com/RxGw35p.jpg
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1F：推 devilkool: 蛋白质只有午餐合格 08/13 10:26
2F：推 kikiwatcher: 水濑祈： 08/13 10:26
3F：推 linceass: 还真是健康餐…… 08/13 10:27
4F：→ anpinjou: 酪梨！ 08/13 10:27
5F：推 chainstay120: 这也太健康了吧== 08/13 10:27
6F：推 munchlax: 拜托请个营养师吧 08/13 10:27
7F：推 v2v2123: 会变成很高的瘦子 08/13 10:27
8F：推 doremon1293: 蛋白质偏少 08/13 10:28
9F：→ whatthejoke: 太健康什麽，没淀粉也没蛋白质 08/13 10:28
10F：推 hoshitani: 营养也太不均衡 08/13 10:29
11F：→ whatthejoke: 这是热量不足餐吧 08/13 10:29
12F：推 QoGIVoQ: 晚餐就不能多吃 08/13 10:29
13F：推 iamnotgm: 智乃敲键盘.jpg 08/13 10:30
14F：推 fuhu66: 晚餐只有蔬菜汤!? 08/13 10:31
15F：推 boss0322: 太健康了吧 08/13 10:31
16F：推 Ikaruwill: 跳舞会消秏许多热量吃这些够吗 08/13 10:31
17F：推 doremon1293: 姑且还是有个1100卡吧 08/13 10:31
18F：推 roger840410: 偶像长一堆肌肉能看？ 08/13 10:31
19F：→ kevinlook: 这是要成仙了吗 08/13 10:31
20F：推 fuhsi: 说没淀粉的，早餐的吐司和午餐的饭不是淀粉吗.... 08/13 10:32
21F：推 iwinlottery: ドヤコンガ： 08/13 10:32
22F：→ kevinlook: 有人讲得涨肌肉好像很轻松 特别是女的 08/13 10:32
23F：推 fordpines: 反了 要唱唱跳跳偶像才要长肌肉啊 08/13 10:32
24F：推 donkilu: 难怪白子整天要抢银行 08/13 10:33
25F：推 efkfkp: 这只是份量少，说健康其实也还好 08/13 10:33
26F：→ fuhsi: 这个最大问题是蛋白质不够吧 08/13 10:33
27F：推 antonio019: 全部加起来抵一餐都嫌少 08/13 10:34
28F：推 gsock: 那很健康了 08/13 10:34
29F：推 icotes: 热量怎麽可能不足 那杯星巴克超补的喔 08/13 10:34
30F：推 NakiriFubuki: 要维持身材本来就要尽量避免淀粉吧？最近为了减肥 08/13 10:34
31F：→ NakiriFubuki: 也是淀粉能不吃就不吃 08/13 10:34
32F：→ lianguo08108: 你狂吃蛋白质都不一定会长了 只吃这样连骨质都会掉 08/13 10:35
33F：推 himeno: 老实说 会觉得少的真的是台湾人习惯吃比较多.... 08/13 10:35
34F：→ gsock: 淀粉是有基本需求的 短期不吃淀粉减的很多都是水分 08/13 10:36
35F：→ AbukumaKai: 一天的热量都在那杯星巴克 08/13 10:36
36F：推 jeremylouee: 主要热量来源 星巴克 08/13 10:36
37F：→ MikageSayo: 搞不好人家谘询过 08/13 10:36
38F：→ devilkool: 减肥是要热量赤字 不是不吃淀粉 08/13 10:36
39F：推 saiboos: 抹茶牛奶至少400 08/13 10:37
40F：→ devilkool: 有营养师会推荐每天一杯星巴克抹茶拿铁？ 08/13 10:38
41F：推 shamus0309: みのり你这样不行啦( 08/13 10:38
42F：推 shinobunodok: 感觉只有吃午餐 其他两餐都是吃个不要感觉饿 08/13 10:38
43F：推 edinhon: 热量还可以不过蛋白质不够 08/13 10:38
44F：推 aegis43210: 热量够呀，但蛋白质明显不够 08/13 10:39
45F：→ edinhon: 抹拿不加糖糖分只剩乳糖 08/13 10:40
46F：→ rewisyoung: 缺乏蛋白质 08/13 10:40
47F：推 shiftsmart: 老人餐QQ 08/13 10:40
48F：→ c610457: 看推文台湾成年人肥胖率50%以上果然不是假的（日本不到1 08/13 10:42
49F：→ c610457: 0%） 08/13 10:42
50F：推 youiouso1010: 淀粉和油看起来够 热量有缺口但不至於很多吧 08/13 10:42
51F：→ AbukumaKai: 都没在动的话 小竹竿一天吃这样确实就差不多了啦 08/13 10:43
52F：推 fetoyeh: 酪梨!! 08/13 10:43
53F：推 NEKOWORKi: 除非达到生酮的状态 不然多少要吃一点淀粉 08/13 10:43
54F：推 ryohgi: 素食者也活得好好的，哪需要那麽多蛋白质 08/13 10:43
55F：推 MichaelRedd: 吃太少惹吧 08/13 10:44
56F：→ devilkool: 素食者那些素肉什麽的都是植物蛋白 08/13 10:45
57F：→ AbukumaKai: 晚餐有吃到那盘 早上有啃到吐司就够了 只是有没有感 08/13 10:45
58F：→ AbukumaKai: 觉饱的问题 08/13 10:45
59F：→ AbukumaKai: *午餐 08/13 10:45
60F：推 odanaga: 看了觉得好饿 08/13 10:47
61F：推 pl726: 不错 酪梨 08/13 10:47
62F：推 tomalex: (′・ω・‵) 可能女的才这麽吃吧 08/13 10:47
63F：推 Gentile: 晚餐感觉有点少 08/13 10:47
64F：→ tomalex: 推文有女的吗 08/13 10:47
65F：推 supwillylin: 加点鸡肉吧，只有中餐一小块鱼，蛋白质根本不够 08/13 10:48
66F：推 MichaelRedd: 这种份量应该吃完一小时就又饿惹 08/13 10:49
67F：→ jeff235711: 08/13 10:51
68F：推 awenracious: 其实想想人类真的有点可怜 好吃的东西大多伤身 所以 08/13 10:51
69F：→ awenracious: 为了身体好 通常都要吃的清淡健康 08/13 10:51
70F：推 tetsu327: 没蛋白质难怪贫乳 08/13 10:51
71F：推 w6766fhj94: 都压恐嘎： 08/13 10:51
72F：→ AbukumaKai: 鸡胸跟鲑鱼蛋白质含量已经差不多了== 08/13 10:53
73F：推 hayate65536: 吃不吃的饱之前，我好像吃不起 08/13 10:54
74F：→ webermist: 这也不健康呀 08/13 10:54
75F：推 james3510: 我记得她蛮小只的吧 除了蛋白质看起来问题不大 08/13 10:56
76F：→ laugh8562: 香蕉这吃法 elegant... 08/13 10:56
77F：推 aegis43210: 没有不健康呀，几乎是好的脂肪，蔬菜也多，比大部份台 08/13 10:56
78F：→ aegis43210: 湾女性健康多了 08/13 10:56
79F：推 fuhsi: 酪梨本身就是油，搭配一片吐司至少也是300~400卡。中餐目视 08/13 10:56
80F：→ fuhsi: 饭量，大概也是400~500卡。蔬菜汤有放丸子之类，姑且算个 08/13 10:56
81F：→ fuhsi: 200。香蕉和星巴克大概200~300，还是有建议标准热量啦。 08/13 10:56
82F：→ AbukumaKai: 能卡到4开头那种 基本上都是神仙吃法 08/13 10:58
83F：推 kimicino: 健康餐，除了蛋白质外其他都够吧 08/13 10:58
84F：→ fuhsi: 真要说，除了晚餐蔬菜汤满足感真的不够外，早午餐对我来说 08/13 10:59
85F：→ fuhsi: 都是达到不会饿的标准 08/13 10:59
86F：推 hoe1101: 早餐真的跟厨余没区别 08/13 10:59
87F：→ hoe1101: 不如吃水煮蛋茶叶蛋算了 08/13 10:59
88F：推 kenq5566: 我不太信她天天这样吃 08/13 11:01
89F：推 aaaaooo: 这肯定是有在饮食管理的 菜单 不用担心 08/13 11:02
90F：推 hoe1101: 还有全麦吐司热量比你想像中高 08/13 11:02
91F：推 tobbaco: 不吃这样马上就会被你们嫌胖 女性艺人很幸苦的 08/13 11:04
92F：推 Ardve: 喜好感很重，除了中午大概都是想吃的，不过应该有专业指点 08/13 11:05
93F：推 pokeyok: 抱歉我没那个钱吃这种三餐 我只能吃i珍食热量600多卡的超 08/13 11:05
94F：→ pokeyok: 商咖哩饭 08/13 11:05
95F：推 Kapenza: 蔬菜汤左边那颗不知道是不是马铃薯 这淀粉量是有的，就差 08/13 11:06
96F：→ Kapenza: 蛋白质 补块豆腐也可以吧 08/13 11:07
97F：推 oldriver: 这个绝对是有计算过的菜单 08/13 11:07
98F：→ girafa: 这很饿吧？ 08/13 11:08
99F：推 aftermathx: 那杯抹茶拿铁其实是关键 觉得自己在吃苦的饮食是没办 08/13 11:08
100F：推 Ardve: 也可能是舞台表演排程的空窗期，爱好成分就比较重，毕竟要 08/13 11:08
101F：→ Ardve: 上台期间几星期的饮控会严格的很吓人 08/13 11:08
102F：→ aftermathx: 法长久执行下去的 08/13 11:08
103F：推 sses60802: 这人真的超拼 跪了 08/13 11:12
104F：→ mikatsura: 那个蔬菜汤我要五倍才会被水撑饱 08/13 11:13
105F：推 yu7777: 我会饿死 08/13 11:15
106F：推 pandatom: 健康的东西也能好吃啦，但是成本... 08/13 11:15
107F：推 Shinn826: 要吃的营养，1天至少8份蛋白质 08/13 11:15
108F：推 undeadmask: 还行吧 08/13 11:17
109F：推 lampar5566: 蛋白质太少了吧==热量赤字也不是这样拼的 08/13 11:17
110F：推 lolicat: 难怪这麽瘦 这热量不足了吧 08/13 11:18
111F：→ lolicat: 有在工作的状态 应该要先担心会不会体力不足 08/13 11:19
112F：→ johnnyham: 对外必须这样表演 08/13 11:21
113F：推 zzz50126: 其实还好 150公分40公斤 基础代谢率可能才1000大卡 08/13 11:23
114F：推 Gentile: 与其吃少不如抽一点点时间运动 08/13 11:24
115F：推 AdmiralAdudu: 健不健康我不知道 但我这样吃会得忧郁症 08/13 11:25
116F：→ zzz50126: 早餐200午餐350 抹茶250香蕉100 汤里面有疑似鸡蛋马铃薯 08/13 11:26
117F：→ zzz50126: 萝卜跟超油大骨汤300大卡 应该是有超过基础代谢 如果是 08/13 11:26
118F：→ zzz50126: 休息日这样吃够了 08/13 11:26
119F：→ zzz50126: 蛋白质有鱼 牛奶 鸡蛋1.5个 08/13 11:27
120F：→ zzz50126: 如果要改应该是早上酪梨改鸡蛋 酪梨油死 08/13 11:28
121F：推 Cuchulainn: 蛋白质好少 标准女孩儿餐点 08/13 11:32
122F：→ rufjvm12345: 不是吃得少就是健康ㄟ== 08/13 11:34
123F：推 gs8613789: 这看起来一天一千大卡左右而已 08/13 11:38
124F：推 zeyoshi: 能说的大概就是蔬菜很够 08/13 11:39
125F：→ scorpioz: 为什麽看起来很健康的都感觉吃不饱，就没有又饱又健康 08/13 11:40
126F：→ scorpioz: 的吗 08/13 11:40
127F：推 zzz50126: 你一天吃2片鸡胸2片去皮鸡腿就很饱了 08/13 11:42
128F：推 wise0701: 星巴克抹茶牛奶热量超高耶 08/13 11:44
129F：→ wise0701: 这样吃健康餐有意义吗 08/13 11:44
130F：→ D44NFY: 香蕉为什麽要掐头去尾？ 08/13 11:53
131F：推 Cishang: 就说了日本胖子不多是因为吃的不多 08/13 11:53
132F：→ Cishang: 健康好吃便宜是做得到的,但是你要花时间要有技术,至於你 08/13 11:55
133F：→ Cishang: 没时间没技术还要营养好吃便宜? 你要不要听听自己在讲啥 08/13 11:56
134F：推 sdangle1014: 由贵：这我一餐就喝完了 08/13 12:00
135F：推 zzz50126: 香蕉头尾黑色不好看 要放ig的 好看第一 08/13 12:00
136F：→ Dlareme: 办公室文组应该OK 体力活的工作就太少了 08/13 12:04
137F：推 okok02232000: 说不定有喝乳清只是没有PO 08/13 12:08
138F：推 kbpoop: 女生常见食量 08/13 12:11
139F：推 s2500205: 淀粉很多吧，早上吐司、午餐饭、点心也有香蕉 08/13 12:14
140F：推 nkes60917: 感觉吃这个好不健康 淀粉太多了吧 08/13 12:19
141F：→ AbukumaKai: 她那种身材一天基础代谢最多也就1200 一堆基础2000的 08/13 12:23
142F：→ AbukumaKai: 男孩儿在担心热量不够== 08/13 12:23
143F：→ AbukumaKai: 她半夜偷啃两片饼乾搞不好就要胖了== 08/13 12:24
144F：→ lewdster: 蛋白质太少 08/13 12:24
145F：推 leo255112: 这连两千卡都没有吧，夸张 08/13 12:27
146F：推 lolicon: 淀粉太多了（咦 08/13 12:33
147F：推 Hybridchaos: 敲键盘 08/13 12:34
148F：推 takanasiyaya: 偶像是这样的 08/13 12:36
149F：推 Satomisan: 哪里少 还多个点心 我是吃不下这麽多啦 08/13 12:36
150F：推 knight0201: 份量还好吧 就蛋白质偏少 08/13 12:38
151F：→ spfy: 如果那杯是星巴克的抹茶那堤 大杯标准甜度有3-400卡喔 08/13 12:55
152F：→ spfy: 大概是他其他餐加起来的热量吧 08/13 12:55
153F：推 yezero: 肌少症其实是很不安全的状态喔，你肌力不足会增加很多受 08/13 12:56
154F：→ yezero: 伤的风险以及关节磨损。 08/13 12:56
155F：→ yezero: 难怪曾经有男偶像连跑步都跑不起来 08/13 12:57
156F：→ Gary21: 蛋白质太少 08/13 13:00
157F：→ gm3252: 超健康 08/13 13:27
158F：嘘 tttt0204: 超不均衡== 08/13 13:31
159F：推 shihshih3: 吃个香蕉有需要这麽优雅吗 08/13 13:33
160F：推 Deltak: 粗估蛋白质40g，稍嫌不足 08/13 13:59
162F：推 lex65536: 酪梨换成蛋、汤加块豆腐好不好啊... 08/13 14:22
163F：推 ImaiLisa: 吃不饱吧 08/13 14:30
164F：推 Lucas0806: 成年人吃这样蛋白质太少啦 08/13 14:34
165F：推 reaturn: 我不行，一定要大肉 08/13 14:43
166F：推 zzz50126: 他有说啦 这休息日的 没在动 08/13 14:48
167F：→ zzz50126: 抹茶牛奶不是星巴克的 他自己做的 只有牛奶热量吧 08/13 14:48
168F：→ zzz50126: 蛋白质40克很多了吧 搞不好才40公斤 一公斤一克 西洽多 08/13 14:49
169F：→ zzz50126: 少人每天做到== 08/13 14:49
170F：→ SCLPAL: 星巴克换掉 08/13 16:24
171F：推 xkiller1900: 吃太少了 08/13 17:51
172F：推 WL855470: 这样吃香蕉有够优雅 08/13 18:26
173F：推 RapunzElsa: ドヤコンガ： 08/13 20:29
174F：推 viper9709: 晚餐只吃蔬菜汤...这会饱吗@@ 08/14 15:57
175F：推 kimokimocom: 看到这餐内容我只能说偶像真不是人在当的 08/14 19:36
176F：→ kimokimocom: 简直可以比美医院病患餐 08/14 19:36
177F：→ maple2378: 营养满均衡的 除了蛋白质偏少 看晚餐的蔬菜汤里面有没 08/14 20:41
178F：→ maple2378: 有肉 08/14 20:41
179F：推 woodghost: 其实除了蛋白质不够 其他没什麽问题 08/14 21:57