当一个人的压力大时，就要注意和以下会「升压」的食物保持距离，以免火上加油！ 　1、油滋滋的食物 　如全脂乳品、奶油、炸鸡、薯条、汉堡及带皮油脂多的肉类等。因为，过量的脂肪 沉积在血管壁上，造成血管阻塞、血液浑浊、换氧能力降低，待日积月累後，不仅 种下心血管疾病的病灶，无形中也会增加了自己的精神压力。 　2、盐重的食物 　像腌制、罐头加工食品、调味料等都含有大量的盐分，易使血压上升、情绪更紧绷， 而且，长期下来还会加重心脏和肾脏的负担。此外，高盐分食物也会加速钙质的流失 ，而出现一些精神压力的生理反应。 　3、甜蜜蜜食物 　包括饮料、果汁及各式精致甜点等高糖、低纤维的食物。这些甜呼呼的美食，虽可在 短时间内发挥镇静的效果，但也因能被肠胃快速地吸收，使血糖急遽上升又下降的结 果，反而让情绪无法平稳，造成反效果呢！ 　4、刺激的咖啡因 　每个人对咖啡因的耐受程度不一，一天一杯咖啡或可振奋人心，一旦过量，反而会干 扰睡眠、破坏心情，造成焦虑不安、烦躁、产生压力，这是因为咖啡因促使肾上腺素 分泌增加，并加速体内钙质和维生素B群流失的结果。所以，咖啡、巧克力、可可、茶 、可乐等食品，还是适量为妙！ --

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