作者evilangel (幸福是...)
看板ChineseMed
标题[请益] 想请问睡不安稳的人的保养
时间Sun May 21 17:19:08 2006
我男朋友常常无法熟睡
一点小声音就可以吵醒他
晚上有时候会起来好几次
因此得不到很有效的睡眠
白天精神常会不好
他的作息很正常 都会12点之前就睡
可是却不容易睡好
所以我想弄一些可以安神舒眠的花草茶
听说顺天堂好像有在卖类似的草本茶包之类的东西
可是我想要自己去抓 自己煮就好
所以我想请问大家一下
有哪些较温和 可以每天泡来喝 帮助睡眠的中药呢?
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聚 一刹相知
散 一瞬无言
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.86.53.2
1F：推 trueamour:有实证与虚证两种，所以还是请医师处方一下比较好哦^^ 05/21 17:22
2F：推 platoplate:的确对证下药比较好 不过 在下提供一个万无一失的好方ꨠ 05/21 19:27
3F：→ platoplate:每天运动一小时(以上) 其中要包括 有氧 肌力 柔软度 05/21 19:27
4F：→ platoplate:有氧的话 心跳在135以上 持续最少25分钟 05/21 19:28
5F：→ platoplate:肌力的话 以每组20下为限 一次三组 一天训练一个区块 05/21 19:28
6F：→ platoplate:柔软度的话 建议洗澡後拉一次 睡前再拉一次 05/21 19:28
7F：→ platoplate:包准好睡(至少我现在一夜只醒来一次 是去尿尿的) 05/21 19:29
8F：→ platoplate:不然 我之前刚睡 就惊醒 一夜会醒来四五遍 超讨厌的 05/21 19:29
9F：推 platoplate:对了! 有一点一定要注意! 肌力训练不可在睡前做 05/21 19:35
10F：→ platoplate:交感神经太兴奋 会很难入睡的 05/21 19:35
11F：推 evilangel:谢谢你们 05/22 09:16