※ 引述《mushroomfuck (香菇乾)》之铭言： : 失眠已经好一阵子了 : 大概快一年，明明躺下之前都很累，可是躺下後就会思绪一直出来，很难入睡（要躺ㄧ两 : 个小时），但是通常到早上五、六点都会自然醒，可说爆炸累，所以会继续睡，然後就会 : 疯狂做梦，起床後又会非常疲惫，有种重重，脑子顿顿又疲惫的感觉，然後整天又累累的 : ，日复一日。 : 平常算是多汗的体质，像是洗完热水澡後，换上的那件衣服过五分钟就湿透了，平常外出 : 也常汗流浃背，常口乾，胃口尚可，然後喉咙常常有痰（非绿色，透明状），大便常常湿 : 黏状，小 : 便算频，吃饱会有困意，容易疲惫，也不常运动。 : 感觉好像整个都是问题，但是也不知道那个是标那个是本，也不大清楚这到底是什麽状况 : ，但是失眠真的很痛苦，先前也有看过蛮多中医也不大有起色，有的开逍遥散，有的开天 : 王补心丹，也有一次开酸枣仁、天王、六味地黄丸，而这次从两个礼拜前开始吃桂龙牡， : 但是好像都没有显着的效果，自己也蛮困惑到底下一步该怎麽做。 : 也想请教各位大师，关於这种体质的日常需要怎麽照料，或是药方，如果有推荐中医，希 : 望是台北的，谢谢。 我觉得还是要配合脉象 光看症状像是湿热体质 可能会开龙胆泻肝汤 不过我的处方建议还是经过中医师亲自把脉再决定 没有把脉之前 方向也不一定完全对 我觉得可以帮你的是关於睡觉这件事 很多人都认为自己没有睡着 所以西医就搞一个睡眠中心 让你去躺八小时 接了一堆线在身上和仪器上 还有录影 证明你其实有睡着或真的没有睡着 所以睡着这件事 是需要被证明的 我常再推广一个简便的方法 你可以闭着眼睛数呼吸 假设一分钟呼吸18次 数到540次就是30分钟 一般来说 阖眼超过30分钟还没睡才叫失眠 也就是说 你需要自己很清楚的数呼吸超过540次 才可以自我诊断为失眠 这个方法很好用 但很少人认真去做 基本上认真做的人 经过回报 很少超过330次以上 中间如果有乱掉 表示你有进入睡眠过 会醒来没关系 你就接着之前的数字 继续数呼吸 我说得很少超过330次 是指就算你接着数 也很难超过330次以上(约18分钟) 也就是说 约略18分钟以内就会睡着 而且这是你有意识的18分钟喔 这中间你可能有短暂进入睡眠 而使得数呼吸有点乱掉 又继续数 你试试看我的方法 这样做有一个好处 至少你不会再担心自己没睡着 有没有睡着只是自己以为的 有认真数呼吸过 就知道其实都有睡着的比例蛮高的 另一方面 专心数呼吸的过程 比较没有杂念 身体也会自然放松 当然也有少数人真的没睡着 很专心的不间断的数超过540次 如果真的这样也没关系 表示你的专注力十足 可以考虑念中医系学把脉 如果对中医没兴趣 可以考虑把木兰诗背一下 背到滚瓜烂熟 也可以考虑把心经背一下 背到烂熟滚瓜 (抱歉 我想不出其他成语了) 总之 假如你真的超过540次 就好好利用你的专注力 不过这比例真的很少 --

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