作者Federer5566 (费德勒5566)
看板Coffee
标题[其它] 饮用时间对睡眠影响
时间Tue May 9 10:12:09 2023
个人喝咖啡时间并不固定
也不是每天都在喝，但长期下来发现一个奇怪的现象：
早上喝咖啡，午休仍然睡得很好，几乎完全没影响
但傍晚以後喝咖啡，晚上很容易睡不着
就算傍晚喝咖啡距离晚上睡觉时间 远大於 上午喝咖啡和午睡的距离
这个差距还是相当明显
不知道有什麽理论可以解释这现象
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1F：推 newererw: 上班焦虑 05/09 10:15
2F：→ jacky1989: 我是无论何时喝都可以很好睡，好的咖啡是会想睡觉的 05/09 12:00
3F：推 NoyVaughty: 同楼上 05/09 12:06
4F：推 loveactually: 一定是坏豆让你不好睡，绝对不是因为咖啡因 05/09 12:32
5F：推 benny3579: 喝罐装容易心悸睡不好 05/09 13:17
6F：推 jaysuzuki: 午休的睡眠机制跟晚上有差，可能跟日夜节律也有关系 05/09 14:11
7F：→ jaysuzuki: 这要请专家回答 05/09 14:11
8F：→ jaysuzuki: 另外好咖啡太晚喝或喝太多一样对不少人会影响啦，而且 05/09 14:12
9F：→ jaysuzuki: 睡得着不代表睡眠品质没有受影响 05/09 14:12
10F：推 greenfetish: 我也会！ 05/09 14:56
11F：→ xx90185: 因为午餐吃完血糖升高很容易想睡阿 05/09 15:15
12F：推 catnow: 日夜光线差异变化会决定褪黑激素多寡，晚上是褪黑激素较 05/09 16:43
13F：→ catnow: 高的时期，中午过後或晚上喝咖啡会减少褪黑激素分泌，进 05/09 16:43
14F：→ catnow: 而影响睡眠 05/09 16:43
15F：推 AMG72: 藏没喝睡不着 05/09 16:56
16F：→ lightmei: 在公司午休都秒睡，但假日也不会想午休阿 05/09 17:16
17F：推 saintsmw: 年纪大了～～该睡睡不着，不能睡一直打瞌睡 05/09 17:58
18F：推 Horn5201: 好咖啡豆没啥差 05/09 19:01
19F：→ Horn5201: 有没有多喝水 也有差 05/09 19:02
20F：→ askaa: 记得老高有解释, 下午三点後喝咖啡会影响睡眠 05/09 19:55
22F：推 andy3020: 我晚上喝咖啡照睡 05/09 21:49
23F：推 saintsmw: 没有什麽理论啊，每个人的体质跟作息不同。有些人千杯 05/09 22:09
24F：→ saintsmw: 不醉，有人闻到烧酒鸡就会醉。你可以跟我说为什麽吗？ 05/09 22:09
25F：→ washidindin: 好咖啡不会睡不着、好香菸不会伤肺、好k他命不会伤 05/09 22:33
26F：→ washidindin: 脑 05/09 22:33
27F：推 no821010: 我都晚上下班回家吃完晚餐才冲一杯手冲来喝 05/09 23:57
28F：→ no821010: 还是一样每天都很好睡 05/09 23:57
29F：→ peacekingdom: 白天代谢比较好 05/10 11:27
30F：推 montreal: 和咖啡好坏关系不大吧 咖啡因都是存在的 就看累积 05/10 11:57
31F：→ montreal: 量和排除速度决 05/10 11:58
32F：→ montreal: 睡眠品质 05/10 11:58
33F：推 goodyW: 其实不是下午三点，而是睡前六小时内喝，论文有提剂量 05/10 17:12
34F：→ goodyW: 而且不是针对咖啡，是针对咖啡因 05/10 17:13
35F：推 cryy: 每天都很好睡的请感谢自己的体质，而不是咖啡的品质 05/10 19:26
36F：推 tungpayton: 我是睡前喝咖啡还是睡得着那种，但看过一些研究会影 05/11 08:03
37F：→ tungpayton: 响深层睡眠，所以我现在也尽量戒下午喝咖啡了 05/11 08:03
38F：推 imatb: 我晚上再晚喝都睡得着，白天上班喝完还是很想睡 05/11 19:38
39F：推 MKIIjack: 跟咖啡好坏没关系，看每个人对咖啡因的感受度，有些人 05/12 09:33
40F：→ MKIIjack: 就是睡得着，所谓基因跟体质影响很巨大，原理找东西方 05/12 09:33
41F：→ MKIIjack: 研究论文，个人只知道跟腺苷受体有关系 05/12 09:33
42F：推 asd1289x: 咖啡因已对我无效.... 05/12 14:58
43F：推 halochaochao: 下午喝咖啡 不会睡不着 但REM睡眠明显少很多 05/13 01:14
44F：推 cheremilk: 有一些影片有介绍，喝咖啡对人体影响，跟代谢掉的时间 05/13 08:24
45F：→ cheremilk: 有关 05/13 08:24
46F：→ ym010273: 本以为我对咖啡因抗性高，早晚喝都不影响睡眠品质，哈 05/13 08:57
47F：→ ym010273: 哈 05/13 08:57
48F：推 martin0401: 会睡不着代表喝得不够多 05/13 11:49
49F：推 CHRISBEE: 觉得跟年纪比较有关系 05/13 22:38
50F：推 mtvkuk: 我是下午有喝咖啡晚上会比较好睡，没喝常失眠.... 05/23 15:17