一）首先重训有分很多种模式，每一种都有它的理论以及优缺点，并不能说哪一种最好。 真的要的话只能说那一种最适合你。 不过原理就是一个：使肌纤维受伤，再以适度的休息去修补肌束。 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/acreadarts.asp?id=41&p=5&pp=z&title= 这里提到三种比较常见的重训模式， 大家可以依自身需求来选一个最适合的训练方式，然後局部加强。 二） http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp 这里讲的是健身的常见问题：饮食、保健、休养、训练 & 计画、减脂……等等。 三）训练与动作 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 右边的七个图片分别代表了： （1）胸肌 （2）二头肌 （3）三头肌 （4）大腿肌群／股四头肌／股二头肌 （5）腹部／前臂／小腿 （6）背後肌群 （7）三角肌／斜方肌 点下去可以看到锻链的方法，通常不只一种。 如果身上有受伤，就在里面找个不会动到受伤部位的动作来练。 -- 健身不完全是为了练出漂亮的肌肉线条，强健的肌力才是真男人实力的展现！！！ 系棒加油。 --

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