集合 6:45 热身 6:45-7:15 (包括跑两圈大圈 一圈内圈;作操-互背,拉手臂 ) ps.跑步请喊声 作操喊口号也大声点 传接球 7:15-7:35 (尽量拉远-下礼拜目标 长传50m 传球要用到下盘的力量 不要刻意用肩膀的力量 传的球随着距离拉远要有一定的弧度 才代表传球动作时 全身是具有协调性的....而非刻意用手臂的力量 球要传准 把球控制到队友的胸前 不要东一颗西一颗 ) ps.传接球时请喊声 接logu 7:35-8:05 (一人先接三轮 之後就地狱大考验 接球重心低 移动步伐快 传球要快狠准 传球不要给我放软 one bunt都没关系 顺便帮一垒的练习接bunt 因为这是一垒的宿命 一垒的请把球接好 接不到就把球挡好 别给我漏过去) ps.要接球时请喊声 漏接或没接稳 请直接传回本垒 不要丢给一垒 喝水 8:05-8:10 (不是聊天 ...回想一下刚刚练的情形) 外野传cut 8:10-8:25 (外野手首重判断球点 不要乱跑 要求大家练到可以跑到定位等球来 不要给我追着球跑 前面的球追的到就给我进全力拼 不要给我在前面落地 因为这在比赛就代表一支安打与一个出局数的差别 外野手传cut 请你传的又直又快 把你的力量都传出来 传cut不要给我传超过cut的头 ) 全场case 8:25-8:50 这是把国强学长的菜单更改时间後贴上来的 我是想把比较受到场地限制跟要求技术的动作放在星期三 场地限制较少的放在星期五 当然这是可以修改的 请大家多多提意见 --

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