由於 大四学长要预官说明会 大一学弟好像要宿营 我要开双院盃的会议 周五练球取消 另外 由於赛事紧迫 请大家在中秋连假期间 自主训练 鉴於自主训练以往都是拢统的名词 大家有没有做 作了多少 也没有个标准 乾脆为大家定个菜单罗 请大家要做到 这种东西 你没做不一定看的出来 可是比赛将近 要是你真的有心为系棒的话 我相信大家都能做到的!! 以下是菜单 每日 是每日喔 挥棒 -- 至少100下 (运用你的腰力 眼睛记得要盯住球点 身体不要开掉 重心跟平衡要保持 练习高低球 也顺便设定自己的好球袋 紮紮实实挥好每一棒) 球棒我这里有 系学会的也可以使用 有拿的话要跟我说 回家没棒子的话 找根棍子 转腰一天200下 (可以分阶段 如 50 50 50 50) 跑步 -- 1000M (体力请大家保持住 放了四天又狂吃 这个没坐在场上就会看的出来) 下雨的话 跑楼梯 我不是没人性 为了保护大家膝盖 爬十层楼就好 下楼不用 请注意安全并量力! 伸展操 -- (照以往的程序 维持好的柔软度 我相信对大家的协调性会有助益 对大家球感的恢复跟保持我相信也有点帮助) 观念 -- ( 板上有文章 捕位那个最重要 没有臂力 至少要有点概念 球要 怎麽传 什麽情况要捕到哪 要做到晒昏後还是能判断) 比赛真的快到了 球季想打的怎麽样 由大家自己决定 我这个人很容易卖人情 这也是缺点 有时我会提醒自己 要严厉些 毕竟 这是一个团队 还是要有点纪律的 不要以为凑不满九个人 大家就一定有先发 八个我照样会上场 我口气重了点 希望大家包含 练习跟比赛 可以愉快轻松 绝对不能随便!! --

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