※ 引述《ceca (生活艺术大师 ￾ N)》之铭言： : 怎麽会外翻呢? : 通常压脚背的时候,应该是5只指头紧黏,好像被绑在一起一样... : 这样力量才会集中在一条线上... : 这样用力才会集中,不会散掉... : 所以通常跳久了,脚都是拇指向内,呈现像男鞋一样的弧度... : 外翻的话,要快去看医生喔... : 别把脚给跳坏了... : 标准舞是剧烈运动,一切的动作,也都是人最完美的呈现... : 基本上,跳舞跳的完全正确,再怎样用力.也不会受伤... : 所以通常若感觉这个动作有受伤的可能,或是跳久了,哪里痛哪里感觉不舒服... : 通常都代表,这个动作有问题,动法错误了... : (当然运动造成的肌肉酸痛不算..XD) : 要停止,然後向老师询问喔... : 之前有人跳quick跳到脚筋断掉,真的要小心才是... : and,最容易受伤的地方,好像都是膝盖... : 并且都是日积月累造成,并非一下子暴发... : so....要是感觉膝盖有点痛痛的,就...快点问老师吧.... 拇趾外翻 指的是拇趾的MP joint 也就是脚拇趾基部的关节外翻 与第二趾基部关节的距离变大 其间被结缔组织充填 所以造成关节外翻 但是脚指头是指向「内」的 主要的原因 其实和跳舞使力的方式关系不大 但和高跟鞋与炫头较紧的鞋很有关系 因为脚趾头因为长时间不正常的压迫导致变形 才是拇趾外翻主要的原因 而如果关节内已被结缔组织占据空间 基本上除了手术矫正外 拇趾外翻是不太可能根治的(其实手术也很难完全恢复原貌) 所以重要的是预防与避免恶化 比方跳舞後或闲着没事将拇趾反向扳回 (不知道怎麽扳要先询问正确方法 不要自己乱扳 骨折的肌腱炎的不要叫我负责>"<) 嫌麻烦可以考虑坊间有拇趾外翻矫正带 但是那东西基本上跳舞时是不太可能穿在舞鞋里面 所以要另找时间戴 不过这只能防止其恶化 也并不能根治 如果已经到拇趾基部踩地板就会痛的时候还是请看医生 但是没有很严重时 医生大概也就会讲跟我差不多的话 或叫女生不要穿高跟鞋 当然 假如有跟医生说自己有在跳舞的 医生也会叫你不要跳舞 不过我想大概没什麽人会听吧XD 此外 虽然技巧正确很重要 但是不要再相信只要跳舞时动作技巧正确 就不会受伤的说法了 不过跳得再怎麽正确 膝盖还是有被操坏一天 要避免太早换人工关节 应从几方面着手 比如说练舞前暖身、不要一下子跳得太过剧烈、每次练舞时间也不宜过长 还有就是万一不幸受伤，要怎麽照顾自己也很重要 可以做的有如冷热敷、加压、抬高患部、休息(要怎麽做也请询问具有相关专业知识的人) 但是有受过伤的人都知道 前面三者都可以做到 但是休息....大概是不可能 偏偏这个又是最重要的 其实跳国标本来就是一项很伤身体的运动 膝盖要跳舞的时候所承受的压力可是体重的十几倍 真搞不懂为什麽joanna身体不好干嘛学跳舞 像michael joanna那种跳法 真的很难老了以後不会坐轮椅 但是偏偏跳舞又这麽有趣 让人欲罢不能 所以注意自己的身体很重要 不要再一味地乱操自己的身体了(好像在说我自己....= =) 祝那些没有拇趾外翻的同好这辈子都不会拇趾外翻 至於已经外翻的朋友 我只能说 安心上路?? 对了 顺道一提 很多人喜欢在练舞肌肉酸痛後狂喷肌乐或用bengay涂抹... 是很爽没错啦 但是这些含非类固醇性消炎药的东西还是建议不要使用过度 长期用会对肾功能造成一定的负担 (肾功能损耗可是不能恢复的)>>>怎麽样 很恐怖吧XDD 所以虽然吃中药之後洗肾的机率还比较大 但也不需要这麽想知道自己肾功能到底好不好 -- 囧 我觉得我措辞过当@@ 不好意思>"< 预防很重要 但是如果已经发生了 请找医生 医生一定会帮助你的 帮一楼集气 --

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