昨天去医院抽血检查 还有回诊睡眠呼吸中止症 最近看到一本肥胖大解密 里面的Jason Fung医师提倡断食疗法来减重 https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk&feature=youtu.be 然後昨天在网路上又有看到他和别人合写一本断食的书 所以就试着做看看 周ㄧ有作过，不过只维持到上午11点 (因为要去作实验时，仪器被拿走了，心情不好下就去吃东西了) 昨天则是紮紮实实的断食24 hr (ㄧ方面也是抽血要空腹) 我问睡眠科的医师这样可行吗 刘医师回覆是OK的 目前就是采用隔天断食 也有考虑用16:8断食法(这样只要跳过早餐，所有进食集中在8 hr内) 希望能让自己的脂肪能够燃烧 今天就是用16:8断食法 早餐没吃 午餐吃公司自助餐 晚餐也是自助餐，但没吃淀粉，只吃菜 不知道可不可行 这个blog很多分享的影片 http://ketoisgood.blogspot.com/ 希望自己有毅力跟恒心来进行 毕竟BMI超过太多了(175.5 cm/103.2 kg) 另外昨天回诊後也跑去平溪线 非假日开的店好少 间接的减肥吧 (本来想吃菁桐老街的杨家鸡卷的，不过没开) 晚上在十分看人放天灯 回到新竹已经PM 10:30了 买了地瓜 蛋 杏鲍菇来吃 尽量吃食物的原型 少吃加工品 当然可以偶尔放纵一下 希望老天给我智慧知道何时该少吃 --

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