2点起来上厕所 皮肤痒 擦药跟七叶树凝胶 猫起来 04:35 起来 宝宝继续睡 雨声好像没断过 除湿机倒水 点眼药水 念佛 谢谢 气象预报 22-24 100%降雨 晚 23-24 100%降雨 台北在豪雨特报区 台风在远远的地方散步 出门带雨具 没脑子的代价有多惨？ #冷知识 #涨知识 十善业 十念 佛 法 僧 戒 施 天 安般 休息 身 死 少评论啥 你不知道事情的前因後果 你没有漏尽通 他心通啥 没啥聪明才力的人 照顾好自己可能都有问题了 花太多精力在别人身上是搞笑 三人行必有吾师 择其善者而从之 择其不善而改之 改自己 不是改别人 淹没道路！花莲马太鞍溪新堰塞湖晚间9时许溢流 泥水冲毁台9线便道护栏 诈骗集团又有新招 医师听2话术：260万飞了 专业之内 专家的话可以参考 专业之外 专家也就是个凡人 七旬翁血糖值飙300，服中药3月降到正常值！中医师大推「1药膳」有效降血糖：全家大 小都能吃 中药不能说都没用 挺麻烦 愿不愿意食物当药吃 她爱喝「老火汤」（长时间熬炖的煲汤）脑出血亡 专家示警多重风险：恐致癌养出癌症 「连续4天，每天吃掉一串麝香葡萄」差点爆肝！医听完吃法直呼太可怕 也是有钱人家? 他吃蛋黄酥後急性胰脏炎！医曝「高糖、高脂」害的 尤其患有高血压、高血糖及高血脂 的「三高」族群最危险 已经有体况 忌口 话说是一次吃了多少? 日本人三餐吃白饭！「为何不会得糖尿病？」 医曝2大关键解答了 其实说日本人「不会」得糖尿病有点夸大，因为日本近年来受到饮食西化影响，糖尿病的 盛行率已逐渐渐增。 日本人主要吃白饭，并非卤肉饭、炒饭、猪油拌饭这类高油脂食物，且他们大量走路通勤 ，血糖相对更稳定，肌肉功能也较佳。 除湿机开着 湿度也接近 60% 补厕所的备用卫生纸 05:21 宝宝自己起床了 荷兰突袭接管安世半导体厂！北京祭出口禁令 69岁退休老师月领4.4万养老 却因「虚荣心」惨烧光一生积蓄 弄个一天做哪些事情的课表 试着养成好点的习惯 洗杯子 宝宝水壶装凉水 吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣。为善无近名， 为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。 五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋田猎，令人心发狂；难得之货，令人 行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。 我有三宝，持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。 食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。 虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守。 呼吸精气，独立守神，肌肉若一，适嗜欲於世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离於世，被服 章，举不欲观於俗，外不劳形於事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。 佛言。众生以十事为善。亦以十事为恶。何等为十。身三。口四。意三。身三者。杀。盗 。婬。口四者。两舌。恶口。妄言。绮语。意三者。嫉。恚。痴。如是十事。不顺圣道。 名十恶行。是恶若止。名十善行耳。 博闻爱道。道必难会。守志奉道。其道甚大。 夫为道者。如被乾草。火来须避。道人见欲。必当远之。 人从爱欲生忧。从忧生怖。若离於爱。何忧何怖。 富在术数，不在劳身；利在势局，不在力耕。 治大者不可以烦，烦则乱；治小者不可以怠，怠则废。任大者思远，思远者忘近。 05:39 猫出门上班 雨继续下 宝宝要吃泡面 少惹事 做了简单的资产负债资料计算 12:30 要去国小接宝宝 宝宝今天不要上课後班 -- 活得舒服 笑着离开 永言配命 自求多福 人终有一死 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.112.213 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1761083738.A.4C3.html 90%年轻人都输了！67岁宋晏仁医师靠单车练出超强体能 内啡肽，又称脑内啡（Endorphins），是脑下垂体和下视丘分泌的一种神经传导物质，具 有镇痛和愉悦的效果，因此有「人体天然止痛剂」之称。 它能与身体内的吗啡受体结合 ，产生与吗啡类似的作用，帮助减轻疼痛、缓解压力和焦虑，并带来幸福感和成就感。 运动、笑、听音乐等活动都能刺激内啡肽的分泌。 每天运动30 分钟可以显着改善身体的许多方面，包括增强心血管功能、强化肌肉和骨骼 、促进体重管理和新陈代谢，并能改善心理健康、减少压力、提升情绪和睡眠品质。 运 动能提高身体输送氧气和营养的效率，降低罹患心血管疾病和慢性病的风险。 促进分泌脑内啡的方法 运动： 中高强度的有氧运动，或重量训练能产生脑内啡。 开怀大笑： 笑声有助於产生脑内啡，并抑制压力荷尔蒙。 听音乐： 音乐促进分泌脑内啡，来达到轻微减痛效果。 巧克力： 黑巧克力富含类黄酮等多酚化合物，是补充脑内啡的食物来源。 冥想： 冥想能促进副交感神经系统，减少的过度压力反应。 传说是穷人追多巴胺 富人追内啡肽? 做事情没有正向回馈 很容易玩不下去 短时间跟长时间都有正向回馈的事 吃原型的五谷杂粮也许比白饭好些 但磨成粉泡着吃 大概跟喝糖水差不多 巴菲特在2013年的股东信中，他建议妻子可以运用现金资产的重点如下： 将这些资产的90%投入到「非常低成本的标普500指数基金」，其余10%投入短期政府债券。 巴菲特暗示高昂的投资管理费用会侵蚀投资者的长期回报。 VOO (Vanguard S&P 500 ETF) 发行商： Vanguard 发行日：2010.09.07 费用率(Expense Ratio)：0.03% 近五年的年化报酬率(5 Year Return,%)：15.19% 市值：$258.5 B (资料统计2025.06.11) 特色： 低费用率 (Expense Ratio)，深受巴菲特推崇的低成本指数 据2020的巴菲特股东信，巴菲特强调个人技能的局限性，表示自己一生都依赖股票，实际 上是依赖美国企业的成功，并将继续这样做。 「你理想的生活需要多少钱？」 据过去50年的S&P500实际表现来看，其年化报酬率是10.7%。 这套作法 就算市场重现过去辉煌 你也得活那麽久 能在市场里撑那麽久 大部分人 70岁时 享乐的能力其实不怎麽样 眼花耳聋走不动睡不好 身体怎麽维持 而这维持是有终点的 在这40年之间，基本上我们可以不用为了钱去过度担忧，把生活硬是切割成工作赚钱及生 活，而是以自己喜欢的生活为主，来设计自己认为有意义的工作内容与型态。 巴菲特之所以会这样建议夫人，就是因为他们的资金够大，有绝对数字的优势。2023年的 巴菲特，身价将近1200亿美元。我们取1000亿计算，其实就算只有5%，每年也都有50亿美 元的被动收入！ 适合不以投资为本业，或是一般大众最容易成功的投资策略，就是「足够长的坡道、足够 湿润的雪」这个原则。以长期复利主义而言，这个原则对於人生的各个领域都同样适用， 妙不可言。 查理．蒙格（Charlie Munger）提到，投资成功，你不需要有过人的智力、才华，你只要 有耐心。而有耐心的人，便具备了完全不平等的绝对优势。 你的本业是个啥? 呼吸精气，独立守神，肌肉若一，适嗜欲於世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离於世，被服 章，举不欲观於俗，外不劳形於事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。 活着时有功能 可以生活自理 走时笑着离开 这就你的本业了吧 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 06:51:35 宝宝送到国小 风雨大 一棵小叶榄仁树上爬了一堆蜗牛 买黑芝麻豆浆 无糖豆浆 素食便当 鲜奶 五花肉片 绞肉 再不好好用它，你的大脑很快就会废了 脑外科医生给你的忠告 - Dr. Rahul Jandial 拉胡尔·詹迪尔医生（中英字幕） 用进废退 你不走路或跑 你的腿会废掉 你不思考 不使用 你的大脑会废掉 @manhol3292 没钱不要养.有人包起你 然後你不准拒绝 每天只有一餐 你吃饭他还叫你要慢一点抢走你的碗 你不杀他已经很仁慈 深圳小哥多次发视频反映市政道路缺陷，件件有落实，每次都被“秒整改”，“不知道是 哪位领导派人老盯着我账号”，反应能力也太快了 @winson6647 要给深圳政府点赞,这麽大的地区,一定有很多不完善的看不到,但有人指出问题政府就立 刻改善,真的很好 奥特曼竟抱着孩子打怪兽，而怪兽更是成了育儿保姆。 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 08:40:49 “若要不死，肠中无屎；若要年轻，必须肠清；如要长生，腹内常空；若要小儿安，常受 饥与寒。宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 头要凉，脚要暖，便要通；早不酒，晚不茶；喝了空腹茶，疾病身上爬；汗水没干，冷水 莫沾；春捂秋冻，无病无痛； 饱不洗头，饿不洗澡；寒从脚上起，病从口中入；节慾是关键，色爲寿之仇。 「精足不思淫，气足不思食，神足不思眠」 明朝《寿世保元》一书中有诗云：「惜气有精更养神，少思寡慾勿劳心。食唯丰饱无兼味 ，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变化都休问，任我逍遥度百 春。」 吃药 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 09:13:47 雨继续下 短裤也打湿了 一堆行人在闯红灯 车辆跨双黄线180度回转 也就那样 最近的全家没办法取高铁票 邮局领猫挂号信 领6万现金放猫桌上 猫高铁票675 买洋葱 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 10:26:46 普通人到底如何变强？你只需要持续这样做… 听听《原子习惯》作者的亲自解说 - James Clear 詹姆斯‧克利尔（中英字幕） 选择进步1%或退步1% 好习惯 时间是你的朋友 坏习惯 时间是你的敌人 如何真正有效地养成一个习惯？听听《原子习惯》作者的亲自解说... - James Clear 詹姆斯‧克利尔（中英字幕） 2分钟也好 每天持续出现 怎样才能真正戒掉坏习惯？ - Nir Eyal 尼尔.艾欧 （中英字幕） 渐进极端主义 一点点的戒掉 买素食便当 你觉得一些人做的事情不好 自己不要做 也试着远离做那些事的人 他们的行为可能导致危险性增加 你觉得一些人做的事情好 赞赏 看看自己有没有办法做类似的事 生前死後的事情不要想太多 印象里没人做投胎前考察报告 或死後回来做死後实况报告的 所有你看过的都属於难以验证的传说 别争论 躲远点 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 11:44:57 风雨不小 等了一会才等到宝宝 宝宝哭 说被上次偷她东西的同学欺负 老师偏袒有问题的同学 宝宝要吃麦当劳薯条 冰炫风 蜂蜜红茶 ※ 编辑: opm (118.232.112.213 台湾), 10/22/2025 12:47:57