猫起来 04:30 起来 宝宝起来又回去躺 除湿机倒水 洗碗 点眼药水 喂小鱼 擦乳液 念佛 谢谢 气象预报 20-29 10% 降雨 晚 21-25 30% 降雨 呼吸 吃喝拉撒睡 「会食才会大，会消才会活」 「骄兵悍将」是一个汉语成语（拼音：jiāo bīng hàn jiàng），形容军队骄傲横蛮 、将领凶悍不服管教。此词通常形容这类军队纪律涣散、难以统领，也暗示了该军队因轻 敌而可能导致失败。在字面上，「骄」指傲慢，「悍」指凶悍。 汉·班固《汉书·魏相传》：「恃国家之大，矜民人之众，欲见威於敌者，谓之骄兵，兵 骄者灭。」 兵骄则轻敌，必遭失败。 蔡东藩《民国通俗演义》中提到「间有骄兵悍将，不修军纪，为暴於民」。 05:15 宝宝又起来了 在相对无菌条件下成长的免疫系统 免疫耐受性 不做无益杀生 花粉症 过敏 自体免疫疾病 蛋白同化作用的时间点 血清素 褪黑激素的作用时间 用进废退 人体有可能产生的资源 用外在条件处理 自己生产的能力就下降 血清素（Serotonin, 5-HT）主要由脑部神经细胞与肠道「肠嗜铬细胞」分泌，约 90% 存 在於肠道，10% 存在於大脑与血液中。其分泌与合成依赖阳光（白天分泌高峰）、规律有 氧运动（如快走、游泳）、摄取富含「色胺酸」的食物（如牛奶、豆腐、坚果）以及释放 压力（如冥想、瑜珈）来提升。 血清素的分泌方式与机制 血清素是一种神经传导物质，也是一种荷尔蒙。其合成与分泌途径如下： 原料供应（色胺酸）：身体无法自行合成色胺酸，必须透过饮食摄取，如奶蛋、豆类、肉 类。 肠道释放（主要来源）：90% 的血清素由肠嗜铬细胞合成，当食物进入肠道时，会刺激细 胞释放血清素，调节肠道蠕动。 日光照射（刺激合成）：阳光照射眼睛（视网膜）会刺激脑部血清素系统。 运动与压力管理：有氧运动能增加色胺酸进入脑部的效率；冥想、瑜珈能降低压力荷尔蒙 （皮质醇），减少对血清素的消耗。 分泌时间：血清素的分泌量通常在白天（特别是中午前後）达到高峰，并与褪黑激素的合 成有关（白天血清素，晚上转化为褪黑激素）。 血清素的含量与作用 脑内含量：影响心情、食慾、睡眠与注意力。缺乏时会感到焦虑、忧郁、活力不足。 肠道含量：调节肠道蠕动和消化速度，食物刺激物会导致其大量释放，从而引起腹泻。 血小板：血液中的血小板会吸收入多余的血清素，参与血管收缩。 如何自然增加血清素的分泌量 多晒太阳：每天清晨或早晨晒太阳 10-15 分钟。 规律运动：每周 5 次、每次 30 分钟的有氧运动。 摄取色胺酸食物：纳豆、豆腐、味噌、起司、牛奶、香蕉、红肉等。 规律作息：维持稳定的睡眠时间，避免长期熬夜 05:31 猫出门上班 血清素每天分泌的总量及速度 可能相对稳定 血清素综合症（Serotonin Syndrome）是一种因体内血清素浓度过高而引起的危险药物反 应，常见於同时使用多种抗忧郁药物（如SSRI、SNRI）或药物过量。症状包括躁动、发抖 、腹泻，严重时会肌肉僵硬、高烧（>41.1°C）、癫痫甚至危及生命。处理方式为立即停 药并就医，症状轻微者通常可迅速恢复。 肌肉痛通常是使用过度 五十肩却常是使用不足 成年人的幸福是安静的 作者： 泰洙 不是生活变无趣了，而是你终於懂了什麽是幸福。 关於成长、孤独、关系与自我和解，一本写给所有在人生路上慢慢学会放过自己的书。 年轻时的幸福是热闹、被看见、被肯定。 成熟之後的幸福，是安静、稳定、不必向谁证明。 真实地写出生活中的小情绪、那些不完美的自己，不必再伪装、不需要被激励，只要被理 解就好。 ▍与其轰轰烈烈地追逐幸福，不如好好地减少不幸▍ 看着别人的社交媒体，充满着闪亮的幸福，反观自己……内心总有点不是滋味……？ 热闹的快乐与痛苦的不幸，哪一种感觉会更影响你、停在心里更久呢？ 其实，当日子过得太累时，比起特别的节日，平平静静、什麽事也没有的周末反而更让人 满足。 能够安稳地工作，能在身体无恙的时候与家人通话， 即使没有希望，却也没有绝望，能这样活着，本身就是一种幸福，人生不一定要让幸福变 多，能让不幸变少就很幸福。 有时候不让自己太悲伤，比追求极致快乐更重要。 幸福不是热闹 长大之後才明白，幸福不一定要被看见。能安静地过完一天，本身就是一种幸福。 不再为难自己 大人的幸福，是不再逼自己成为更好的人。不让自己太痛苦，就是生活最重要的成就。能 接受自己的平凡，是一种深层的安定。 日常即答案 幸福藏在没有事故的一天里。能好好吃饭、好好睡觉，就是生活的最好模样。 到了三十几岁後半，才明白「平凡地活着」其实是最困难的事。 如今不再把「成功」当作人生目标，而是以「满足」为方向继续写作。 先放到下次待买清单 在远古时代 人类可能两三天不进食还是有活动能力 也不会因此生病 有些基因可能要在饥饿条件下才会启动 活化 调查全身细胞中基因异常 修复 细胞自噬（Autophagy）是真核细胞内的「资源回收系统」，透过溶酶体机制降解老化、 受损的胞器及蛋白质，达到细胞稳态平衡。这种机制在饥饿状态或受损时自动启动，可延 缓老化、防御病原体、降低慢性发炎，维持正常新陈代谢。短时间空腹（12–18 小时） 能显着诱导自噬发生，促进细胞大扫除与修复。 细胞自噬作用可促进新陈代谢，但也可能导致细胞走向死亡，人类科技无法控制自噬作用 的程度与发生部位。因此专家不建议以「挨饿」故意诱发细胞的自噬反应。 不要过分 吃太多一定是负担 消化不了就是毒 食物充裕 搞到自己饿死也是笑话 早睡早起 摄取完全营养 一汤一菜 六分饱 穿薄衣 让身体由内部温暖 早上喝一杯浓的牛蒡茶 多走路 搭车时尽量站着不要坐 重视肌肤关系和感谢的心情 一天一餐 52天的健康约定:翻完 也许南云吉则医生一直讲的东西并没啥新花样 也不觉得有太大危害可能 但是要长期做 获得可能相应益处 大概也是个问题 千里之程 始於足下 万丈之台 起於累土 人大概率总有一天会死 生老病死 成住坏空 诸行无常 诸法无我 涅盘寂静 事物的形态改变 材料没有消失 转变成其他形态而已 也许有些较完整残片 你在思考 但这个你是四大假合的 痛还是痛 青蛙死了蛙腿还是能抽动 苦可以不需要的 你的浆糊脑袋想太多不太行 该吃吃 该喝喝 该拉拉 该动动 过一天是一天 有一天可以不需要用这形态再过 在那之前 好好跟自己相处 你的身体是个部落王国 我们只有1/10是人类 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.206.81 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1774822002.A.14D.html 有证却不教书? 7.5万「储备老师」不进校园 教育现场陷恶性循环｜十点不一样 TVBS 不婚不生不买房 才轻松! 年轻人北部生活 每月基本开销「这数字」难存钱 十点不一样 据主计总处2023年资料，台北市平均每人月消费支出达34,014元。 全台每人每月消费支出最低的县市通常为彰化县，平均约在 1.8 万元左右。 台湾每月消费支出最低的标准通常以「卫生福利部」公告的各县市「最低生活费」为基准 。根据最新资料，台湾非直辖市的县市（如屏东县、台东县等），单人每月最低生活费约 在 14000-15000 新台币左右，若再扣除房租等固定支出，极度节省下可能低於此标准。 此金额是依据各该地区「最近一年平均每人每月消费支出」的 60% 定之，主要涵盖伙食 、基本租金、水电交通等必要开销。 宝宝送去国小 ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 07:20:28 谁逼走公务员？铁饭碗生锈、缺额率创新高，国家会怎样？看懂公务员崩溃真相【8分钟 看懂天下】Ep.77 天下杂志 video 不要再去批评谁 建议可能也少提 每个人有每个人的宿命因果 你不懂的 乐活大叔不只靠0050翻身！施昇辉教你退休前做到3件事，用1公式存到退休金Feat乐活大 叔施昇辉｜【健康问良医EP173】良医健康网 吃药 保险 自有房屋 子女独立 人没有都很长寿 1990 年全球未满 5 岁儿童死亡人数约为 1,260 万至 1,280 万人。 台 湾百岁人瑞人口在过去20年间呈现爆发式成长，至2025年已达5,749人（截至10月），较 20年前增加了将近8倍，创下历史新高。2005年台湾人口平均寿命（零岁平均余命）约为 77.42岁。2024年台湾平均寿命为80.77岁。人瑞倍数增加 平均寿命增加的幅度是几% 下 一代的如果还有的话 他们的期待寿命可能还不如父母 对应长照需求 最有效的就是早死 民国 40 年左右，台湾地区的人口平均寿命约为 53 岁至 54 岁左右。包括我自己在内 可能都活过头了 要50岁左右就死 其实也没多需要啥退休金 而长寿也没有一定需要长照 有90岁还在执业的健身教练 一个人的时间资源精力投入在哪里 几十年可能产生巨大差异 我也还不确定怎麽做好 目前的想法是还活着就活着吧 试着在活着时能生活自理(这包 括体况跟财务) 走时笑着离开 具体作法正在进行自己的白老鼠实验 保险是体况好的人 保的 体况差根本没啥商业保险能投保 子女教育 只要没下一代也可以跳过 婚姻也不一定 会有 施先生的作法是有点条件的参考 台大商科毕业 43岁时做到证券公司协理 承销 已婚 有儿女 2003年现金资产千万以上 他的想法对应他的背景吧 ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 08:25:55 猫的挂号信 程序员男友为生气的女友定制蛋糕！完美符合女友的要求还可以播放语音！网友：谁说的 程序员不懂浪漫！#大热门 #热门 还没看过蛋糕店卖有语音的 兰寿 #金鱼 吃绿藻 吃出了一种嗦米粉的既视感 真香！网友,吃草还那么胖 所以减肥吃 菜没用！#神操作 #cute @min197807 吃播的魅力，就如让看的人都觉得好吃。 买南瓜 绞肉 福山莴苣 剥皮大蒜 黑木耳 泡面 塑胶袋 处理你自己的事 别人的事 别人会去处理 买便当 ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 10:40:52 4/3(五) 4/6(一) 是放假的 倒除湿机水 @samvvrwinds 萨莉亚都不嫌我们穷了，我们还嫌弃她什麽呢？ 主人拴狗子的时候老鼠天天来偷吃 然後 主人换了一只猫咪过来 果然惯性思维害死人啊 #宠乐园 #轻松一刻 #动物 小朋友做出精致的玉兰花酥。网友：能把你儿子借我两天吗？ ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 12:25:20 何润东：衬托式翻红，原来当年看过他这么多角色！村口小芳V @jojo99nono 记者：请问您是从那一部戏爆红的？ 何润东：逐玉 记者：请问您演什麽角色？ 何润东：我没演 健身房重训 放松课 ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 13:36:03 健身房原来上星期一课的教练上星期四离职 似乎排表人没发现 另一个教练上重训课 放松课没上 飘雨 收晾在走廊的衣服进来挂除湿机旁边 国小接宝宝回家 宝宝要吃泡面 雨大了些 猫 line 7-11 要取货 烧开水 7-11 取猫的货 2368 雨越来越大 少子化海啸 私校3年後恐掀倒闭潮 |【民生八方事】| 2026031706 #八大民生新闻 ※ 编辑: opm (123.192.206.81 台湾), 03/30/2026 16:50:06