自从睡前喝晚安奶粉有好睡很多，问题是，开始胃痛了…… 我连续玩单字库玩了31天，单字量大概在5111个，是前10%的玩家，哇塞超爽的啦～～ 接下来我要练超慢跑20分钟跟深蹲30下，超级喘，超爆汗，心跳超快，我觉得还好我有在运 动，虽然我的体能跟耐力还是直线式雪崩，因为睡眠问题的关系，我整个状态都不对，直到 最近吃中药，喝薄荷七叶胆茶，降火气，跟喝晚安奶粉跟吃安眠药跟镇定剂才能好好睡觉， 此外就是我真的需要吃水果……才能降火气。 运动的方面，我真的努力了，刚刚做超慢跑有一段时间脚踝超痛（照过X光，医生说我脚踝 有骨刺） 刚刚在看一群人在找已经绝种的米勒灰叶猴，最後还真的找到了，超感动的，因为要有影像 资讯佐证他们还在，才能取得研究资金去保育森林栖地跟牠们，工作人员真的好辛苦喔，被 蜜蜂咬的全身都是包，在丛林里面被水蛭咬至少50次一天，很多地方很高很滑很危险他们要 想办法假设摄影机，还好他们终於找到猴子啦！！！ 现在在看爱心动物农场，有一只小绵羊真的好可怜，天生前肢畸形弯曲导致她不能好好走路 。 我在等身体冷却，等等要去洗澡。 我打算下周找一天去医院看皮肤科，我的脖子後面的皮肤感觉越来越糟了。 运动完流汗然後喝薄荷七叶胆茶，有种整个人冷静凉下来的感觉。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.1.173 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1775719063.A.E3F.html 洗完澡了，也洗头了，因为长头发洗两次头真的很麻烦，改成洗一次头就好。 至少我以後对於洗头的频率比较愿意提升…… 吃了保健食品：鱼油、生物素、叶黄素+玉米黄酮、维他命E 吃完有觉得压力比较低，人比较舒服一些。 话说iherb买保健食品真的比台湾便宜好多，我问药局维他命E几乎都要600以上甚至1000，i herb才168而且是国际知名品牌swanson的维他命E。 刚刚做完srt准备工作，做完有觉得整个人舒服更多，压力更低了。 等等要要去买晚餐。 早午餐吃无糖高纤豆浆跟巧克力蛋糕跟两颗茶叶蛋跟马铃薯。 我以後要想办法戒糖了。 火气降下来以後明显觉得脸部皮肤变平滑没有再长新的痘痘了。 ※ 编辑: MadCaro (223.138.1.173 台湾), 04/09/2026 16:57:52