脂肪为什麽越来越多? 宋晏仁医师：因为你的身体一直召唤胰岛素啊！该怎麽减肥? 快出 动胰岛素的死对头：升糖素来分解脂肪吧！Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 雨继续下 蛮大的 猫不要南瓜了 要黄的57号地瓜 明明就吃很少了，但搞不懂为何肚子越来越大，实在是好气馁！ 这也是你的心声吗？先别急着灰心！让宋晏仁医师颠覆你「减重就要少吃多动」的观念， 解密人体中的胰岛素运作方式，让你自我判断是否有胰岛素阻抗，并想办法自救！ 00:00 胰岛素功能简述 02:34 肝醣与脂肪储存的原理 肝醣极限约4-500大卡 皮下脂肪 异位 内脏脂肪 变大 增生 05:33 胰岛素与升糖素的相互作用 对抗的 胰岛素低 升糖素才作用 肝醣要接近耗2/3 升糖素作用 分解脂肪 07:15 控制胰岛素的减肥策略 08:16 肥胖的病理原因 09:58 胰岛素阻抗的指标 身高腰围<2:1 黑色棘皮症 饮食控制 不想努力了 减肥遇到停滞期瘦不下去 宋晏仁医师「千万不要放弃自己!」五招传 瘦 心法 00:00 开场 3个月10%是可期待的 接下的努力跟维持 1年维持率50% 3年25% 5年5% 00:21 停滞期的发生 06:05 如何面对停滞期 09:57 断食的策略 13:16 运动的策略 15:29 总结 87kg BMI 23大概 71 87-71=16 收洗好的衣服 雨继续下 16公斤的脂肪可以提供多少热量 16*1000*9=144,000 /3000=48 一个月饿不死的 营养要到位的话 热量不缺的 附近的两家便当店都不提供糙米饭 买菜 然後去买地瓜或马铃薯? 原型食物 你受得了一日一食或168吗 就留养生跟理财相关的资料吧 活着时好好过 得有点钱花花 运动就先上着那些课 跟做做平甩 八段锦 经穴按摩 静坐也练练 那只不知道半夜在咕啥的鸟好像又跑过来这一带了 倒垃圾 烧开水 雨好像停了 宝宝看不知道啥剧情很奇怪的节目 猫看韩剧的样子 两边的都看不下去 1968 1428 216 115 16,348.20 935 293 264 ----------------------------------------- 2903 1985 2903*7%=203 台股大盘指数的部位大概不需要再增加 全球股票指数的部位要放个啥 生活费的现金想从债基的配息基金搞 再看看 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

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