4点半听到鸟叫声起来上厕所 5点半起来 收洗好的衣服 烧开水 开3楼的窗户 猫跟宝宝6点多起来 洗好的衣服拿到走廊晾 猫要吃地瓜茶叶蛋 带宝宝出门 买地瓜 茶叶蛋 卤蛋 无糖黑豆浆 立顿冻柠茶 布丁大福 切苹果 马卡龙 暗杀教室杀老师娃娃盲盒 开了只粉红色的 跑另一家 7-11没 大太阳 热 -- Sent from nPTT on my iPhone 15 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.106.108 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1781910598.A.F69.html 药局领药 买吹泡泡的帕洽狗玩具 婆婆那没卖宝宝要的立可白补充包 跟婆婆聊了下 说国中自修有卖 课难 制服没卖 学校有福利社 套量时最好冬夏一起买 大一号的也买 学校有福利社自订 但供货不稳 国中课难 买无糖豆浆 无糖黑豆浆 鲜奶 追踪 75年才发现：真正改变人生的，都是我们看不起的微习惯/决定！到底现在做什麽， 未来回报率最高？思维致富 ThinkRich Media 哈佛大学曾经做过一项非常惊人的研究，从1938年开始，研究团队持续追踪724人，整整 75年。 看着他们从青少年一路走到老年，经历求学、工作、结婚、生子、升迁、失业、创业、破 产，甚至走完人生最後一程。这几乎是人类历史上，关於幸福与人生质量最长的一次追踪 研究。 研究团队特别好奇 到底真正影响人生的， 是什麽？ 先说结论 ，研究负责人 ：瓦尔丁格教授最後说了一句很经典的话：真正决定一个人晚年 幸福感、身体健康程度的，不是财富、地位，甚至不是智商，而是那些看起来最普通的日 常习惯。 今天这一期节目，我们就一起来看看这一直来自哈佛大家研究团队的报告！人生回报率最 高的12件事！如果你也希望接下来的生活里，能够给自己不一样的改变，建议你花10分钟 耐心看完这耗时 75年时间研究的结晶！ 哈佛大学长达85年的「成人发展研究」 指出：决定人生幸福与健康回报率最高的关键， 在於「人际关系」与「日常习惯」。 建立深度与支持性关系 1.维护深度连结：朋友不在多而在精，拥有两、三个能在深夜交心的「深度连结」，是保 护大脑与晚年健康的最大关键。 2.重启联系：利用通讯软体主动向久未联络的亲友送上问候简讯，透过微小的举动重启情 感连结。 3.经营职场情谊：试着与同事在工作之余喝杯咖啡或共进午餐，将单纯的职场关系转化为 深层的同僚情谊。 4.展现好奇与倾听：在互动中对他人保持好奇，并展现同理心，专注倾听他人未说出口的 需求。 锻链情绪与心理韧性 5.处理情绪而非压制：习惯压抑情绪会增加健康风险，透过写作、运动等健康方式宣泄情 绪河流。 6.主动管理压力：长期硬扛压力会损害身体，应为压力寻找宣泄出口（如散步、冥想）， 避免累积成疾病。 7.学会原谅与放手：原谅他人是最好的情感止损，这能帮自己解开束缚，不再让烂人烂事 消耗生命能量。 8.接受无常的平静：对生活中无法控制的部分优雅地「松手」，能将心理创伤与内耗减至 最低。 投资健康与持续成长 9.保持身体活动：每天至少快走30分钟。运动能有效重组大脑化学成分、对冲焦虑，强健 免疫系统。 10.建立规律的生活节律：固定的睡眠与饮食作息能给大脑提供「心智托底」，是面对动 荡时最高级的情绪稳定剂。 11.培养感恩的能力：每天强行将注意力从「缺什麽」拉回「拥有什麽」，正面叠加会改 变大脑的底色与认知。 12.持续学习与成长：对新事物保持好奇心，学一门新技能或吸收新知识，能让大脑感觉 自己持续在生长。 人生没有终极的成功秘诀，将这些回报率极高的基本习惯一天天实践下去，就是通往美好 生活最好的途径。 太多了 根本记不起来 也做不到 ※ 编辑: opm (123.192.206.48 台湾), 06/20/2026 19:56:20