今天08:30起床，晒了22分钟的太阳，早餐吃烤地瓜和无糖高纤豆浆，吃完早餐就练习打1.5 个小时的太极拳，这次练习的是揽雀尾，打完觉得精神很好，意外的膝盖跟肩膀也都ok，运 动完我吃了一颗茶叶蛋当作修复肌肉的蛋白质。 我用早上的时间练习了单字库背单字复习了70个旧单字跟新背了30个新单字；也用早上的时 间练习talkme app的跟室友讨论清洁屋子的计画。 我现在的身体有肌肉了，我努力缩小腹甚至可以看到腹肌隐隐约约的形状，希望现在的身体 做1.5个小时的太极拳练习，可以撑的住，我前三天做完打太极以後，全身酸痛疲劳了两天 才完全好转，希望今天做完可以缩短成休息一天就恢复体力恢复正常状态不酸痛不疲劳。 我要去洗澡了，喔耶！ 做完太极拳有种全身上下的气都很饱满明亮的感觉，真的很棒欸！ 等洗完澡要来做光的课程行星二薄荷绿之光第五天的静心冥想。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.61.11 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1783654007.A.C7D.html 谢谢鼓励喔～ 问了我的高我 我现在的体能是一个月前的2倍 体能恢复力是一个月前的28倍 睡眠改善程度是一个月前的整整一倍 高我说太极拳适合我的状况 不会让膝盖不舒服 现在的肌肉量比一个月前增加90% 身上的脂肪比一个月前减少50% ※ 编辑: MadCaro (223.138.61.11 台湾), 07/10/2026 16:12:40 确实现在可以清楚的摸到身上的肌肉，皮下脂肪感觉变少，最有感的是体力变好还有睡眠品 质大增。 不过我反而重了一公斤，我猜这一公斤都是肌肉哈哈哈哈。 ※ 编辑: MadCaro (223.138.61.11 台湾), 07/10/2026 16:21:38