作者sueproldman (老头)
看板Dietician
标题Re: [请益] 想请问大家早餐都吃什麽？
时间Thu Mar 8 12:44:36 2007
※ 引述《imchao (珍珠一颗5卡)》之铭言：
: 先谢谢大家的建议等等～
: 我再延续此题，请教一个问题，
: 若我打算早上(6.7点)晨泳，
: 1)那该在游泳前吃早餐，还是游泳後？
因为睡了一觉代表空腹了一段时间..建议至少一至半小时前摄取
一些碳水化合物.
: 2)为避免发胖、消化等因素，进食时间需与游泳时间间隔多久？
一般来说运动完一小时候再摄取比较妥当..但你问到了会不会发胖的问题
那就要探讨你游泳後的这餐热量是跟平常一样呢?还是有增加?
还有..你的晨泳时间晨泳方都会影响之後体脂的分布!!
再者请注意...有晨泳习惯的人的体脂会比一般陆上运动习惯的人还要高~!
: 3)另外，早餐吃地瓜是个OK的选择吗？
因为个人因素..地瓜绝对不会是我的选择..-__-++
运动完我会建议来根香蕉补充淀粉和钾离子..
当然香蕉也不会是我的选择..我还是会吃火腿蛋饼加中冰奶..
: 再谢谢大家~
: ※ 引述《imchao (珍珠一颗5卡)》之铭言：
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◆ From: 61.228.9.169
1F：→ imchao:所以 可能在起床後游泳前吃点小东西？ 03/08 13:07
2F：→ imchao:2)我是游自由式 一口气游1500m 花大概20-30分 耶～ 03/08 13:10
3F：→ imchao:不过是 久久之前 每天晚上游 现在想改成晨泳 03/08 13:13
4F：→ imchao:所以是 晚上游比晨泳 不易增加体脂量吗？ 03/08 13:14
5F：→ imchao:还是乾脆不要游泳了？改成一般陆上运动？ 03/08 13:16
6F：推 snowiceemc:晨泳体脂肪高 是因为水冷 所以脂肪增厚的关系吗? 03/08 13:37
7F：→ sueproldman:没错..所以在新店溪畔晨泳的人汉草都看起来都不错.. 03/08 22:09
8F：→ sueproldman:每次都会觉得好像看到一群海象在岸边...^^" 03/08 22:10
9F：→ imchao:蛤～是这样子喔 那我到底要不要加入岸边海象的行列呢… 03/08 23:51
10F：→ imchao:还是说 如果是室内泳池 比较有点水温 也会让脂肪增厚吗？ 03/08 23:53
11F：→ sueproldman:..你的游泳大约30分钟长五十公尺泳池来回15趟..你可以 03/09 13:18
12F：→ sueproldman:每三四趟冲刺一趟或半趟...有氧和无氧交替进行..这样 03/09 13:20
13F：→ sueproldman:塑身效果会很好~!! 游完搭配重量训练更不错~ 03/09 13:22
14F：推 imchao:超老人 的意思是 34趟有换气 再1趟 不换气 这样游吗？ 03/10 00:53
15F：→ sueproldman:..-_-" 要换气啦~ 我意思是一趟用冲刺的.用蝶式也可. 03/10 08:44
16F：→ sueproldman:目的是消耗肌肉肝醣堆积乳酸..肌肉肝醣耗到一个程度就 03/10 08:50
17F：→ sueproldman:开始燃烧脂肪..这样的训练方式比较让你可以削脂增肌~ 03/10 08:52
18F：→ imchao:我了解搂～谢谢^^ 03/12 00:54