最近健康意识抬头，每个食物标明成分都要看清楚，才不会危害健康，减肥也是要看杂七 杂八的讯息，但是那麽多怎麽看呢？最近许多网路平台有许多热量懒人包可以看非常方便 ，用图案标示的非常清楚，最近看六个月多，每天注意食物热量边运动运用各种饮食大法 ，也慢慢瘦下来了，来看看我最近看的懒人包来推荐给你。 1.首先是最美『营养师高敏敏』，在社群平台上有发布了许多店家的热量，最近更是补充 了补充哪些食物可以补充到的营养等相关资讯把它简化整理的非常清楚，目前已有许多的 食物营养懒人包，几乎能想到的都统整起来了，可以说是她的社群平台营养学宝库了，想 要什麽资讯都找的到。 https://i.imgur.com/z0fAIN7.jpg 2.常常减肥会想到不能吃淀粉之类的，但不吃就又很容易饿，但其实不是只要适当运动消 化，吃下去的营养还是可以慢慢消化的，主要还是均衡饮食多运动，那要介绍的是『 Angela营养师』常常会分享许多该怎麽吃的一些小科普，还有一些食物的热量表，跟我最 常看的健康食谱会跟你说食材并标注热量，让三餐中吃得健康又满足。 https://i.imgur.com/krRkVxP.jpg 3.常常在youtube看到的『好味营养师品瑄』，看完影片去找她的社群平台看有一些的热 量表懒人包，跟去到店家可以怎麽搭配可以低热量，也可以解决我的选择困难症，轻松点 餐又低热量。 https://i.imgur.com/Ne13oDW.jpg 4.再来分享是懒人包的图示简单明了，这位就是『营养师feibi』虽然简单明了，但是重 要内容都有明确标示清楚，更能清楚知道重点。 https://i.imgur.com/rmSsTAf.jpg 5.是有许多健身类饮食的分享的『营养师杰瑞』，还有各种饮食法，有时候也会小科普， 整体走简约风，所以看得非常清楚明了。 https://i.imgur.com/ZgUN4Fq.jpg 6.常常会想说有什麽饮食比对怎麽挑选，也会简单说明要解决身体上的问题该吃什麽这里 都能找的到，那就是『营养师Ricky』，也常常对同类食物做对比哪一个比较好，更能清 楚地做选择。 https://i.imgur.com/TNeie5Z.jpg 7.再来是『营养师杯盖』，里面也有许多饮食小技巧，我觉得用下来也有不错的效果，里 面也把烦闷的内容变的非常有趣。 https://i.imgur.com/r0t9JjY.jpg 8.『营养师JC』介绍许多吃什麽食物对身体的帮助，还有许多食物热量介绍，也有许多食 物科普等的内容都有。 https://i.imgur.com/cw06k8N.jpg 9.再来是由营养师团队共同成立的想必一定有非常多的专业知识，内容相似程度跟前面差 不多，可以自己选择喜欢的看。 https://i.imgur.com/TFrjqiA.jpg 10.再来是很常分享比较生活化的饮食懒人包的『Chelsea』，像是会自己分享一周外食早 餐计画，非常适合外食族，但内容比较符合自己的饮食计画，还是可以参考看看。 https://i.imgur.com/go8PjJX.jpg 分享以上十位的懒人包介绍，也可以分享你都看哪一些，没有一定要看哪一个人，重要的 还是选择适合自己的内容，也不妨从里面挑个几位，来开始自己的健康饮食计画吧！ --

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