※ 引述《tchan (挖哩咧)》之铭言： : 少吃多运动到底能不能减肥？ : 看到版上许多的文章 : 又看到最近NS的TRA似乎很火热 : 大家对这牌的减肥方法多半嗤之以鼻 : 暂且不论是否真的有效 : 但是 : 大家只要一听到减肥 : 莫不想到少吃多运动，尤其是多运动 : 但是我很好奇 : 是否运动有效？ : 如果有效，那为什麽还有这麽多中广身材的人？ : 对於运动 : 我有两点基本的质疑 : 1.到底有多少人可以下定决心，好好规律且长久的运动？ : 2.运动所消耗的能量，是否足以减肥？ : 为什麽我要分享这个呢 : 是因为我觉得大家总说运动运动 : 但是到底是否作得到？ : 而且我真的不喜欢看到有些人对一些公司的减肥方法嗤之以鼻 : 自以为很懂 : 如果真的有效自然会被发扬光大 : 而没效的话，很快那家公司就会被舆论打倒了 : 到底那些在板上妄下定论的板大是有多了解？ : 你对减肥的了解有多少？ : 自己又真正花工夫去研究了各项减肥方法吗？ : 直销商的推荐就是为了赚钱而你的推荐就是仙丹？ : 那何不把自己的方法一五一十的发表出来？ : 就不要到时候有任何一个人循此法而完全无效 : 毕竟人是独立的个体 : 总是有个体差异 : 何必妄下定论先骂再说？ 运动是健康不可缺的部份啦, 而健康自然包含了适当的体重与体态, 运动的功能不光是在当下消耗热量, 也可以让身体提升基础代谢率, 所谓的基础代谢率指的是"你在静止不动时,身体运作所消耗的热量" 代谢率低的人,除了体力不足外,也容易剩下多余的热量储存起来, 而代谢率提高,作相同的劳力,所消耗的热量也较多,自然不容易累积脂肪了, 如果平日习惯不作多余的运动,身体会自动将代谢率调低,因为你不需要消耗更多的 热量啦, 但如果养成运动的习惯,代谢率会提供,这时就算吃和以前相同量的食物,剩下储存的 热量也会变少了, 因此想减肥的人首要目标就是提高自身的基础代谢率, 再配合饮食与作息的调整, 并不会太难的~ --

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