肌肉是肌纤维 所谓的肌肉变大 是肌纤维变粗的结果 想要肌肉变大，只有一个方法，请去重量训练（重训） 重训就是震荡疗法 也就是先破坏一点点肌纤维 让你自己身体去修复肌纤维 此时你身体会为了以後能承担你的重训 经由细胞再生功能，会让你修复过後的肌肉纤维比你以前的还粗大 但是要注意的是只能循序渐静，要是整组破坏掉就GG了 所以， 回答你的问题 直销食品能帮助的产品是蛋白质类 （蛋白粉） 或是各家的奶昔（奶昔成分为乳清蛋白为主的比较好） 让你的身体在修腹肌纤维的时候 可以有一点「原料」去补充 建议挑选纯蛋白质产品就好 否则容易摄取过多热量 而且该星期若是没有重训就不需要多补充 以免过量超过身体负担 当然，我不是说一定要买直销的啦^^建议您自己做衡量罗～ 比起蛋白质补充 重量训练的定量以及强度更重要 建议寻找合格健身房教练指导健身仪器使用 或是搜寻 bodyweight 关键字影片 （利用身体重量做重训） 重训程度请在单项重复10次，在第7,8次会开始微酸的强度就好 全套循环建议三循环 不要天天做，要保留1~2天让身体修复 佐以有氧减脂更能凸显肌肉线条喔^^ 不要练到全身酸吱吱 那这样光修复就超过身体负荷了＠＠反而不好 不过如果你过瘦（脂肪率低的那种过瘦） 的确有一造的说法是你的身体平时负担你上上下下活动的量 已经构成轻微重量训练 所以会不需要大量重训就有肌肉线条（脂肪不高，肌肉稍微增粗就会有线条 重量训练前 建议先补充一点全麦面包，或是五榖杂粮类 让身体有能量进行训练 重量训连完成後 记得拉拉筋 收操冷却身体 之後建议在40分钟内补充蛋白质补给品 或是吃上热热的一顿饭菜 之後记得不要熬夜，早点睡 让身体慢慢修复肌肉纤维^^ 另外各家产品的辅助品（维生素等） 能让身体在最佳的状态 对於修复肌肉也是很有帮助的 毕竟在健康的身体状态下 无论做什麽都比较容易成功:P ※ 引述《homework8 (穷人可怜所以不要当穷人)》之铭言： : 大家好!~ : 我是个长年都在吃传销产品的一位客户型的爱用者 : 喝喝茶、吃吃餐包、再吃吃五脏六腑+骨质+眼睛的保养品 : 请传销商协助分享 : 如果你有这方面的经验 : 不论是你自己或是客户 : 有长肌肉的成功经验 : 请分享给我 : 我想要长点肌肉 : 请问要吃些什麽产品 : 我有在运动 : 但是肌肉一直长不出来 : 有哪一家的产品吃了是会增长肌肉的啊 : 是肌肉喔，不是脂肪 : 我喜欢肌肉有线条 : 才像男人!~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.15.150 ※ 编辑: CACALALA 来自: 140.113.15.150 (10/17 18:30)