刚刚看到了关於TR90的文，然後只是秉着帮忙的心 给点补救的建议而已 然後想想顺便，发一个到板里，给那些用了TR90然後也没效的乡民们 哈罗， 我也是TR90的使用者 不过在诚实的提一下，我同时也是如新的直销商 其实不是想来救火的，只是认为你钱也花了 希望真心能帮你快点能有所改善 TR90确实 当初在买之前 听公司打的多火红 多有效 多惊奇，其实用了之後 我自己本身也还是挺失望的 不过，换句话来说，我本身是那种容易三分钟热的人 而且放弃的挺快的，所以我也就把这产品当做 一个可以让自己努力三个月的理由 希望这能帮到你 按照我现在使用差不多1.5个月的经验 有些东西其实是被很多直销商忽略的 那就是，有氧运动真的很必要 重训我个人真心建议想要瘦的人 还是要做一些 第一个月我在使用TR90 我一个礼拜大概有5天是有标准3333 然後运动(有重训，不有氧) 我的数据是往上升的，体脂不变。肌肉比率都是往上。 (可是照镜子觉得有差，可能是错觉) 然後到第二个月我觉得似乎跟自己预期的有点出入 所以我放弃3333，然後减少重训 不过一个星期至少三次有氧运动(30分钟，有时更少) 食 有些大方向还是要注意， *就是少油少盐 我住在美国，所以都是自己煮比较多 我也比较懒，所以都是用一些很简单~十到二十分钟就可以煮好的(台湾应该容易买到) 如果你需要一些我吃的照片 我可以用LINE或微信给你 *淀粉，蛋白质，蔬果 都是要均衡摄取 不过份量的话 我觉得我应该都吃了快两倍 (份量还是参照你的基础代谢率来取舍，FITNESS版很多神人可以帮忙) *少量多餐 其实产品要在进食三十分钟前 这项我并没有遵守 因为我一天都吃超过五六餐，所以我都是间隔12小时吞产品 不过少量多餐，我觉得是个可以提升瘦身速度的方法 运动 我是男生，然後我比较常在健身 以往都是重训，懒的有氧 以为靠TR90 可以帮我摆脱有氧的地狱之路 可是後来发现 效果有是有，可是没有我们公司当初打的口号这麽的神奇 *所以我认为，有氧运动必不可少 *去慢跑，快走，跳个绳，郑多燕一下 *一个礼拜三次，一次三十分钟以上 重训的话就是加分的了! 不变的定律，多动多消耗 有些小撇步 选油的话，选椰子油 有氧运动要坚持 乐观好心情 不要饿肚子 也不要撑肚子 手边最好一直有个地瓜 或者香蕉 苹果之类的东西 感觉到有点饿，就吃点 最後，只能说很抱歉 我是个普通的主任，改变不了那些夸大其词的直销商 希望这些讯息有帮助到你，然後能有所补救 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 172.250.65.43 取决於你的目标，但是就以短期达到减脂的效果，我认为有氧比无氧好 但是肌肉锻练类型的无氧运动却能有效增加 基础代谢量，并且运动时更能燃烧更多卡路里， 运动後也能有持续性的提高代谢率。 简单来说，有氧能帮你燃脂 燃的快点，无氧能让你吃多点。 然後 对於完美体态的人来说，两者缺一不可 ※ 编辑: mars15961 来自: 172.250.65.43 (11/09 15:28) 有LINE之类的吗？ 我直接发给你可好? 我在使用TR90时，效果不大。 因为在两年前，就用了TRA 然後身材有维持的还好 你可以参考我在CATCH版的文，你搜我的名字应该就有，我没啥发文XD ※ 编辑: mars15961 来自: 172.250.65.43 (11/10 00:52) 想当健美先生并没有很容易… 对不起，我改一下，应该改说 肌肉锻练类型的无氧运动 有腹肌是因为包住肌肉的那层脂肪消掉了，所以看到了，并非是慢跑可以有腹肌 ※ 编辑: mars15961 来自: 172.250.65.43 (11/11 06:09) ※ 编辑: mars15961 来自: 172.250.65.43 (11/11 06:10)