作者panda2525 (panda)
看板DirectSales
标题Re: [问题] 贺宝芙 减重
时间Thu Mar 27 15:01:47 2014
我是3/09开始跑的
身高167
之前工作到很晚,体脂率从26->33，体重没变
请问要怎麽调整饮食?
※ 引述《lanyatin (我只是路过的熊)》之铭言：
: ※ 引述《panda2525 (panda)》之铭言：
: : 目前体重85 体脂 33
: : 吃贺宝芙 2星期 加上每天跑步6~7KM
: : 可是体重和体脂 都没有减下来
: : 请问是出了甚麽问题?
: : 吃法:早晚 普卡奶昔+细喜碇*2.草维碇
: : 中餐 细喜碇*2.草维碇 再吃便当(不会选炸的)
: : 每天会喝茶 约3200L
: : 教练是建议我换低卡的
: : 请问我该怎麽改善比较好?
: 我建议你什麽都不吃
: 照正常三餐吃
: 但是请吃得清淡点
: 若要问怎吃 再来说~
: 不过 想先问你的是
: 你是何时开始跑步的
: 身高又是多少呢?
: 稍微先了解你的状况
: 才比较好建议
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1F：→ bryant1986 :睡眠对减重很重要，请充足睡眠 192.83.177.62 03/27 15:14
2F：→ bryant1986 :每天睡眠6~8小时不要熬夜12点前入睡 192.83.177.62 03/27 15:15