上个月开始使用贺宝芙的奶昔还有他们的教练服务做减重计画，但是对於他们基础代谢的 算法实在不太理解，为什麽机器量出来的数字要乘上1.25再减500呢？然後跟我说这才是 每天该摄取的热量，但是这算出来数字比机器测量的还低，这样我真的有吃到基础代谢所 需的热量吗？问教练这算法怎麽来的，也仅跟我说公式就是这样，有点无言~"~ 目前的吃法是早晚餐奶昔，奶昔每餐大概是100大卡，一开始教练说午餐大概要吃1000卡 左右，问题是我的食量没这麽大，而且午餐要吃到1000卡，那一餐到底吃进了多少油啊.. 後来她又给我一个1100卡的减重菜单，内容如下(我的基础代谢仪器测出来是1290)： 早餐：奶昔 10点点心：水果(苹果/芭乐) 午餐：1/2饭(100卡) 肉一份(300卡) 菜一份：(200卡) 晚餐：奶昔 不过基本上我无法照这样一模一样的菜单跑，水果部分可以自己控制，但三餐间如果不吃 点额外的东西实在容易饿，尤其工作压力大时更是如此，但是基本上秉持着少油少盐的原 则，例如吃外食时会多叫一盘清烫的青菜，肉多吃白肉或是较瘦的红肉，三餐间饿的话就 吃水果或是杂粮馒头之类的，喝水量大概在2100~2600CC之间。但是教练常常问我为什麽 早餐或晚餐还要额外吃东西orz(如果我不是吃水果或青菜的话) 另外一点是，我目前量了三次数据，但是每次基础代谢都略为下降(大概降20卡左右) 我问教练为什麽会这样，她说这是正常的，然後说什麽其实每个人会因身高体重基础代 谢率不同，有很胖的人基础代谢1700卡之类的，但我觉得她还是没跟我解释为什麽我的基 础代谢量会下滑，是什麽因素让我下滑。 以上问题有请各位先进帮我解答疑问，谢谢！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.38.9 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/DirectSales/M.1446217433.A.4CC.html (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 依规定，文长需回文，不得用推文) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同上) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同上) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同上) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同上) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同前述原因) (tkdmaf 删除 sohuanjin 的推文: 同前述原因) ※ 编辑: blackbelt (114.36.38.9), 10/31/2015 10:21:42