※ 引述《blackbelt (愁闻一霎清明雨)》之铭言： : 上个月开始使用贺宝芙的奶昔还有他们的教练服务做减重计画，但是对於他们基础代谢的 : 算法实在不太理解，为什麽机器量出来的数字要乘上1.25再减500呢？然後跟我说这才是 : 每天该摄取的热量，但是这算出来数字比机器测量的还低，这样我真的有吃到基础代谢所 : 需的热量吗？问教练这算法怎麽来的，也仅跟我说公式就是这样，有点无言~"~ : 目前的吃法是早晚餐奶昔，奶昔每餐大概是100大卡，一开始教练说午餐大概要吃1000卡 : 左右，问题是我的食量没这麽大，而且午餐要吃到1000卡，那一餐到底吃进了多少油啊.. : 後来她又给我一个1100卡的减重菜单，内容如下(我的基础代谢仪器测出来是1290)： : 早餐：奶昔 : 10点点心：水果(苹果/芭乐) : 午餐：1/2饭(100卡) 肉一份(300卡) 菜一份：(200卡) : 晚餐：奶昔 : 不过基本上我无法照这样一模一样的菜单跑，水果部分可以自己控制，但三餐间如果不吃 : 点额外的东西实在容易饿，尤其工作压力大时更是如此，但是基本上秉持着少油少盐的原 : 则，例如吃外食时会多叫一盘清烫的青菜，肉多吃白肉或是较瘦的红肉，三餐间饿的话就 : 吃水果或是杂粮馒头之类的，喝水量大概在2100~2600CC之间。但是教练常常问我为什麽 : 早餐或晚餐还要额外吃东西orz(如果我不是吃水果或青菜的话) : 另外一点是，我目前量了三次数据，但是每次基础代谢都略为下降(大概降20卡左右) : 我问教练为什麽会这样，她说这是正常的，然後说什麽其实每个人会因身高体重基础代 : 谢率不同，有很胖的人基础代谢1700卡之类的，但我觉得她还是没跟我解释为什麽我的基 : 础代谢量会下滑，是什麽因素让我下滑。 : 以上问题有请各位先进帮我解答疑问，谢谢！ 刚好最近碰到贺的业务... 老实说 这个贺的业务让我感到非常不专业 我自己也有用过贺的产品 但不是很喜欢它的味道 所以就停止不用换吃别间产品了 当然 上一个 推荐人 也一样 不专业... 我先回答原PO的问题:为何基础代谢会下滑 就是因为你减重的时候 是减掉你的肌肉 而不是减掉脂肪 肌肉量掉 基础代谢降 这也说明了为何一个很胖的的人 基础代谢量很高 因为他肌肉量高 这部分可以到FITNESS版看看 最近碰到 的这个业务 还想给我一些"减重观念" 拜托 请先把一些基础的东西弄懂在教人好吗.... 啥叫做小分子蛋白质.....小分子蛋白质就是胺基酸.... 光这一点 我就不想听她教继续下去了.... 还跟我信誓旦旦的说 一个月绝对可以降体脂肪(还是减重 我忘了).... 要减脂肪 就是有氧运动 增加基础代谢 就是增加肌肉量 也就是重训 两者互相配合 减脂肪事半功倍 要减体重 而不是减体脂肪..... 把你平常的菜单 少一半 就可以达到了... --

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