六种清肠食物为肠道洗澡～ 1.海带：肠蠕动「加速器」 中医专家指出，海带属於硷性食物， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢， 并防止血液酸化，有助於润肠通便， 而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 另外，海带中还含有褐藻酸， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力， 并将其排出体外，在排毒减肥的同时， 起到预防白血病的作用，一举两得。 清肠防便秘这样吃： 海带的最佳吃方式清蒸。 把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中， 并卷成长卷。放入锅中蒸煮後， 切成适合入口的小段即可享受。 这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。 2.魔芋豆腐：肠轻盈「正能量」 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维， 大大促进了肠道的生理功能蠕动， 减轻了它每天要承受的「各种压力」。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在肠壁形成保护膜， 缩短食物的停留时间， 清除肠壁废物， 有效地让肠道处在良性的活动状态。 清肠防便秘这样吃： 将魔芋豆腐切片， 在盐水中煮2~3分钟捞出， 可以任意加入鱼汤， 或者鸡汤中，小火慢炖， 味道愈来愈浓香， 其中的营养元素也会全部释放出来， 被人体吸收。 3.黑木耳：肠清洁「钟点工」 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力， 可以在短时间内吸附残留於肠道内的不健康物质， 比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 清肠防便秘这样吃： 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳。 把泡发好的黑木耳撕成小片， 并将青红椒和胡萝卜切丝， 与黑木耳一起焯熟， 晾凉後按照个人的口味均匀搅拌即可。 4.糙米：肠疏通「管道工」 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E， 就能有效提高人体免疫力，促进血液循环， 为肠道输送源源不断的能量。 此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素， 以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 清肠防便秘这样吃： 将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时後， 沥乾备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里， 加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 5.苹果：肠排毒「仪表」 国外有句谚语：「An apple a day keeps doctor away！」 它对与健康最显而易见的效果是： 促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶， 将肠道中的毒素降至最低； 其中的可溶性纤维素， 有效增加了宿便的排出功能， 让你告别「小腹婆」， 保证肠道循环正常运转。 清肠防便秘这样吃： 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质， 能降低肠道老化的速度。 为此，请一定带皮吃苹果哦！ 6.花生：肠润泽「华容道」 调查研究表明： 花生对於强健肠道有很好的效果。 这是因为花生入脾经， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质， 也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。 清肠防便秘这样吃： 健康专家指出， 每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道， 因为水煮花生的营养并不会被破坏， 吃得安全、便於吸收， 是白领为肠龄「瘦身」的最佳选择。 --

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