自问自答 我如何顺利平压的过程(前天在绿岛海韵民宿顺利拿上SSI LV1的证照) 提供给卡平压的新手们做参考 在去上课之前 Frenzel在家练了一个月实在都练不出来(看了各式youtube影片跟网路文章) 去上课其他同学们也很轻松做出来，只有我卡关 第二天 珍妮教练发现我做Frenzel很紧绷 我说因为要关声门需要用力 (网路上教学很多都是教你用力叫但是叫不出来的动作) 她说不用阿 就像你抽菸的时候 菸故意不吐出来的动作而已阿！ 试着做了一下 的确是很简单，不需用力的动作 (其实就是做停止呼吸的动作，但不是只有鼻子停止呼吸那种关软颚动作) 当下我没有马上试出来Frenzel，不过这个是关键 在此之前 我攀绳下攀都是用valsalva(筏式)平压 大概到五米就卡住了 於是我想到一个方法 就是先用valsalva将鼻翼、嘴巴充气(嘴巴不要鼓起来) 但是不要用力到完成平压(因为在水下最难的就是横膈膜上挤的这一下) 最後在做Frenzel的动作 就发现听到平压的声音了(感动) 多练习几次 就突然发现 我前面也不需要特别用valsalva作吸气的动作 只要嘴巴有一口气 然後轻松的关上声门 就可以做出Frenzel了 而太过用力关上声门 反而会把嘴巴一部分空气推到肺部 所以会做不出来 提供各位卡平压的自潜新手做参考 也感谢海韵民宿的教练群们！ ※ 引述《doglegbow (堡)》之铭言： : 大家好 : 我是自潜新手 : 下个月要去上课 : 想说上课前把Frenzel平压练好 : 基本原理大概都了解 : 1.关会厌(or声门) : 2.捏鼻 : 3.舌根上顶 : 基本上都可以做得出来 : 但还是无法平压 : 检讨了很久 : 发现我关会厌的时候 : 软颚好像会同时关上(这应该就是鼻子闭气的方式吧) : 像是充饱的气球放嘴巴 : 会厌关上後 : 我无法让气从鼻子出来 : 这应该是我软颚无法放松 : 但网路上说 : 训练软颚就从嘴巴鼻子交替呼吸训练 : 这我都可以做到 : 但就是无法在关闭会厌时放松软颚 : 所以想请教有前辈有相关经验或是一些诀窍可以提供练习的方式吗？ : 谢谢 --

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