【联合报╱记者庄琇闵／台北报导】 2010.10.22 10:51 am 中医师蓝士哲示范按压风池穴（左）、後谿穴（中）及中渚穴（右），可缓解肩颈僵硬酸 痛。 记者庄琇闵／摄影 许多上班族长时间在电脑前工作，加上打电脑时的姿势不对，让肌肉处於紧绷状况，长时 间下来，常会腰酸背痛，甚至出现手臂疼痛、手指末稍麻木，引发紧张性头痛。中医师提 醒，如果不理会，可能连带影响颈椎，造成颈椎退化、长骨刺。 台北市立联合医院林森中医院区中医师蓝士哲表示，造成脖子及肩膀僵硬疼痛的原因在於 长期坐姿不良，加上不自觉会驼背、抬肩，且上班族都在冷气房工作，又喜欢一边喝冷饮 ，一边盯着电脑萤幕，风寒湿气一下子全上来，脖子跟肩膀遇冷收缩更厉害，症状就越严 重。 有的人还会出现头痛症状，头部感到压迫、沉重及疼痛感，问题根源一样来自颈部肌肉的 紧绷。 蓝士哲表示，要彻底解决肩颈酸痛毛病，要从坐姿、肌肉放松来着手。坐姿应「腰正颈直 」，不要低头、驼背，尽量放松上臂，这样比较不会造成长时间提肩。工作一段时间，也 要记得做一些伸展动作，让肌肉能够休息、放松。 蓝士哲也提供几个简单又有效的穴道按摩保健法，每天按摩几次风池穴、後谿穴及中渚穴 ，有助改善肩颈紧绷。 风池穴在後颈发际两侧凹陷处，双手扶住头，以两手的大拇指按压几分钟，可感觉头部跟 颈部放松许多。 後谿穴在手握拳，掌指关节後横纹的尽头处，以手指按压，或是把双手後谿穴的部位放在 桌沿，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。 中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节後方凹陷处，按摩时可用大拇指跟食 指掐住手掌内外侧，用力向下按压，一边按可一边活动脖子，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛有 很好效果。 【2010/10/22 联合报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5925695.shtml -- 家庭主妇/夫: 1. 无法每月给自己父母孝亲费 2. 无法有效累积个人存款 无薪/低薪 3. 无法累积身价/社经地位 4. 无法分担家庭经济压力 [新闻] 晚年媳妇来照顾 婆婆变短命 http://tinyurl.com/29yq83x [新闻] 父姓加母姓中国四字名渐多 (2010-09-21)--> http://tinyurl.com/25r6cx5 -- ※ 编辑: ami2010 来自: 61.231.232.135 (10/22 12:51)