本人复建已经1个多月了，有一点心得想跟大家分享 在此先谢谢thyxxx板友很热心的帮我看MRI图片 __________________________________________ 以下是复健过程可省略不看 本人症状最严重时： 1.走150公尺小腿肌肉就紧到快不行，而且快抽筋 2.走路时左脚偶尔有不定点刺痛 3.脚底板偶尔会痛，痛到不能走路，需要慢走及休息才会好一点 4.一躺到床上左脚就开始麻，甚至有微刺痛感产生，根本睡不着 我去挂复健科 万芳医院邱医师 他安排我一星期3次复建，为期3个月 同时我也报名了PILATES下背痛核心复健课程 同时也在住家附近的复健诊所作复建 也就是星期一~六都有复建，外加上2次PILATES课程 一开始复健根本没什麽感觉 每次牵引完觉得小腿肌肉好像好了，可是还没走出医院大门，就发现又紧回来了 前2星期都是这种情形...左脚依旧麻麻的，而且有微刺感，还有酸痛的情形出现 (这时候我还在吃消炎止痛药 跟 B群，心想怎麽可能吃药了还会酸、麻、痛 当时真的超沮丧...想说乾脆放着给他滥，到时後在去开刀好了...) 後来还是乖乖的去做，渐渐的的有愈来愈好的趋势，脚比较不麻了但是会酸痛 (已经停药) 後来又做了约2个多星期，脚也不会酸痛了。 目前已经停药3星期 走路可以走蛮远的、可以站2、3小时、坐可以坐1小时以上，基本上不会不舒服 只是偶尔会觉得腰和腿会有点怪怪的，有小腿肌肉微紧或屁股腰酸， __________________________________________________________ 以下是心得： 在此先强调：复建跟作pilates都不会使椎间盘复位，但有"极少机率" 凸出之椎间盘可能会缩小。 其实PILATES课程是我复健1星期後才开始上，而且前两星期也只有上基本动作 所以我认为，病情刚开始有点好转时其实跟复健比较有关系 因为我一星期做6次复健(治疗师建议急性期可以每天做) 後来PILATES跟上来之後感觉就好的蛮快的，或许是心理作用啦=.= 但是上PIALTES之後我觉得腰和骨盆比真的较有力气， 之前起床或游泳完都会觉得腰无力，好像不是自己的腰 现在完全不会，而且比较敢出力气 说到这里其实我最想跟大家分享的是PILATES 1.通常一般人受伤後腰的"深层肌肉会"丧失作用，也就是被抑制住了 这会导致往後你会更容易受伤~ 这也是为什麽有人闪到腰後虽然治好了，但是却又会常闪到腰 为什麽会这样呢?因为内层肌肉主要功用就是固定住你的脊椎， 避免你在作任何动作时造成晃动以减少受伤的机率。 PS.深层肌肉包括：多裂肌、腹横肌、和部份复内横肌等 2.通常有些人会建议练腹肌跟背肌，但其实不一定好 为什麽呢?因为一般人只会练到外层的肌肉，而内层肌肉都没练到 也就是内层肌肉同样的处於没有作用的状态，所以还是会容易受伤 而且有部份的人，背痛复发机率比原本高。 3.推拿整骨到底有没有用? 根据研究指出整骨後并不会使你的椎间盘归位。 但为什麽整完骨之後有病人觉得疼痛减轻了? 这是因为你的紧绷的肌肉被放松了，所以比较不会那麽痛。 =>但是推拿整骨有一个坏处，他可以放松你的肌肉，也代表"内层肌肉"也被放松 内层肌肉一但放松就会丧失一些作用，导致你的脊椎无法被固定住会容易受伤。 我认为pilates虽然不是万灵丹，但对人体真的是很好的。 其实不应该只有椎间盘突出了才要去学，应该在受伤之前就去学，甚至开刀後也可以学 预防胜於治疗... 假如之後我也要开刀，那开完後一定会再回去学 我也体会到身体健康真的很重要，希望大家都能健康快乐~ 谢谢 --

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