※ [本文转录自 luke 信箱] 作者: ZenUp (路过的猫) 看板: ZenUp 标题: [棒球] 〈洋基青棒训练营〉饮食也是球技进步的关键 时间: Sat Jan 10 04:32:43 2009 周五, 01/09/2009 - 00:00 — 魏子尧 作者: 魏子尧 青棒投手训练营第二天(8日)最後一堂课，是由体能教练Mike Wickland主讲，内容是 正确的饮食观念，除了积极、认真的练习之外，吃得正确是让球员有良好表现的重要 关键。 Wickland首先强调，没有任何食物或药品，可以让人吃了马上有好的表现，当有人以 这样的说法说服自己时，千万要拒绝诱惑。除了来路不明的药物或禁药外，酒精会影 响隔天表现，会让肌肉恢复速度变慢，容易导致受伤等缺点，因此酒精也是大家要远 离的。 在球场上的任何动作，都会造成肌肉的损伤，因此必须经常吃东西来修补身体的肌肉 。至於要吃哪一类的食物呢？Wickland表示，运动员最需要的是热量和蛋白质：热量 最佳的来源是米饭、面包、马铃薯等碳水化合物；蛋白质最佳来源，则是鱼肉、蛋、 鸡肉及牛肉。 有不少球员和教练对增强营养的食物感到兴趣，纷纷提出问题，不过Wickland还是认 为，坊间许多号称对运动员有帮助的食品，不见得是经过检验证实具有充足营养的东 西，使用时必须谨慎，但最好还是从前述的食物来摄取，就已经足够。 此外，喝水和随时吃东西也很重要。丰盛的早餐是运动员的活力来源，在各正餐之间 也必须要补充食物，例如果汁、优格、三明治、蔬菜等。Wickland还以洋基阵中的天 王巨星Alex Rodriguez为例，当他看见A-Rod每天的菜单时非常惊讶，这样伟大的选 手的饮食竟然是如此严谨，什麽时候该吃什麽食物，他都非常确实的遵守。 最後Wickland告诉球员，目前正是他们人生发育的黄金时期，务必要照着上课所讲的 内容来吃、喝，配合重量训练及适当的休息，才能成长茁壮，为将来打好基础。 http://www.tsna.com.tw/?q=node/717 -- ╭────╮ ◣◢ ║爱棒球!?╔ .. 你，从来不懂 ╰═───╯ █◣+ 我的，美丽与哀愁。 ￠ZenUp http://ottocat.pixnet.net/blog --

※ 发信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 61.225.48.238 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.142.198 ※ 编辑: luke 来自: 210.209.142.198 (01/10 10:43)