作者luke (鸟嘴)
标题[转录][棒球] 〈洋基青棒训练营〉饮食也是球技进步的 …
时间Sat Jan 10 10:42:36 2009
※ [本文转录自 luke 信箱]
作者: ZenUp (路过的猫) 看板: ZenUp
标题: [棒球] 〈洋基青棒训练营〉饮食也是球技进步的关键
时间: Sat Jan 10 04:32:43 2009
周五, 01/09/2009 - 00:00 — 魏子尧
作者: 魏子尧
青棒投手训练营第二天(8日)最後一堂课,是由体能教练Mike Wickland主讲,内容是
正确的饮食观念,除了积极、认真的练习之外,吃得正确是让球员有良好表现的重要
关键。
Wickland首先强调,没有任何食物或药品,可以让人吃了马上有好的表现,当有人以
这样的说法说服自己时,千万要拒绝诱惑。除了来路不明的药物或禁药外,
酒精会影
响隔天表现,会让肌肉恢复速度变慢,容易导致受伤等缺点,因此酒精也是大家要远
离的。
在球场上的任何动作,都会造成肌肉的损伤,因此必须经常吃东西来修补身体的肌肉
。至於要吃哪一类的食物呢?Wickland表示,
运动员最需要的是热量和蛋白质:热量
最佳的来源是米饭、面包、马铃薯等碳水化合物;蛋白质最佳来源,则是鱼肉、蛋、
鸡肉及牛肉。
有不少球员和教练对增强营养的食物感到兴趣,纷纷提出问题,不过Wickland还是认
为,坊间许多号称对运动员有帮助的食品,不见得是经过检验证实具有充足营养的东
西,使用时必须谨慎,但最好还是从前述的食物来摄取,就已经足够。
此外,
喝水和随时吃东西也很重要。丰盛的早餐是运动员的活力来源,在各正餐之间
也必须要补充食物,例如果汁、优格、三明治、蔬菜等。Wickland还以洋基阵中的天
王巨星Alex Rodriguez为例,当他看见A-Rod每天的菜单时非常惊讶,这样伟大的选
手的饮食竟然是如此严谨,什麽时候该吃什麽食物,他都非常确实的遵守。
最後Wickland告诉球员,目前正是他们人生发育的黄金时期,务必要照着上课所讲的
内容来吃、喝,配合重量训练及适当的休息,才能成长茁壮,为将来打好基础。
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