一点点自己的经验 防守要增强，自己觉得有下述要点： 1.你想防守。不要以为这是废话，很多人只喜欢进攻，都不愿意好好防守。 2.扎实的防守动作。防守不是说守就守得住，姿势也是很重要。要是常看球的 话，就多多注意那些防守获得好评的球员他们是如何守的。 3.防守的观念。防守是有一个圆柱体规则，这里转录一篇文章，参考参考。 ========================================================================== 圆柱体规则,一般而言,一个球员合法的防守位置 建立在他的假想圆柱体上,首先,双脚平行张开微蹲, 双脚之间距离稍微比两个肩膀连线的距离再大个半步, 双手向上高举,圆柱体的前方从脚尖向上无限延伸, 後方是由臀部尾端向上下无限延伸,构成一假想圆柱体, 是直上直下的 如果防守时候超出这个圆柱体的合法范围, 裁判有权判犯规,举个例,一般人防守都会张开双臂 可是其实张开双臂就已经凸出了圆柱体范围, 所以当对方要从你身旁经过的时候,你用手臂去挡他 就是阻挡,至於张开双臂可不可以?当然可以, 但是对手要从你旁边经过的时候就必须放开让他过 张开双臂目的主要就是为了要干扰对手投篮传球....,etc. 而正确的防守方式应该是,用躯干,也就是你的假想圆柱体 去阻挡对方前进路线,也就是你脚步虽然踩到,但是你的身体 也是要跟着挡住对方才对,如果只是单单伸出脚, 那就是凸出圆柱体,所以是阻挡犯规....... =========================================================================== 因此正确的阻挡方式是用躯干。虽然三打三的时候这种观念似乎都不存在，可是在比 赛的时候，我们常常叫球员不要下手的原因就在这里。除非是乾净的火锅，否则只要 超出这个圆柱体规则，裁判皆有权判犯规，不管你有没有打手。 另外一个防守的观念就是对於抄截与火锅的迷思。请记住，很会抄球与很会盖锅不等 於很会防守。一对一时，对方持球进攻时，最重要的就是要做到「阻运」，即阻止对 方运球行进任何会对篮框有威胁的方向。所以，为什麽运球要好，就是要突破对方的 阻运。 而对方未持球时，要做到在前防守等让对手无法接球的防守。所以，为什麽要位的技 巧重要，为什麽空手跑动的技巧不可获缺，就是要应付对方的防守。 抄截或火锅，若没有相当程度的把握，就最好不要轻易尝试。要盖别人锅之前，想想 自己为何让对方轻易地做出上篮动作，抄球之时，想想没抄到的话自己的防线就少了 一人。况且，就算是打电动，盖锅或抄球都无法避免掉犯规的可能。防守的数据都只 能参考，对手有无感觉到你防守的压力才是评判的依据。 4.体力与肌耐力。多多重训，练螃蟹步，慢跑。防守是一件很累的事，但好处在於进 攻常会失灵，但防守则不会。 5.经验。不是每次的防守都是要拼尽老命的。举个例子，对付左手球员，或许就不用 那麽在意他的右切；对付很准但切入不行的人，就贴得紧紧的，硬逼他运球或上篮 。而这些判断，都是要累积长久的经验才能做出的。就算体能劲爆的人，防守也不 一定会好，照样会被球皮耍得团团转，何故？经验二字。 6.气势。这也是废话啦，不过防守的时候若一开始就觉得对方有多强而妄自菲薄的话 ，那也不用玩了。 以上是一点点的经验谈，写给想要变强的系篮成员们。 (其实有一半是写给阿尧....XD) 我觉得目前为止阿尧只有第一项真正做好，要真的做一个好的Stopper，还要磨练啊！ 我知道你很拼，肯努力的话一定作得到的！！ 加油吧！！！ --

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