2、饮食习惯 饮食其实是会影响读书的，吃得太饱、太油腻，脑袋会不清楚；但也不是都不吃东西， 肚子饿念书绝对会没有精神。所以三餐定时定量最好，营养要均衡，有强健的体魄才 有念书的本钱。尽量不要吃热量太高的东西，在书桌前坐久了，脂肪的堆积是很可怕 的。此外，早餐很重要，一份营养的早餐有时候会决定你一天的精神状况。 因为我是窝在家里念书的人，经常在家里面煮东西吃。我吃的东西很简单，常常是煮个 饭，烫个青菜瘦肉就是一餐。其实一开始也是因为我住的地方附近的店家都吃腻了，每 次出去都不知道要买什麽吃，所以才在家里煮，久了也成了习惯。但是在家里煮饭有个 缺点就是会花很多时间，洗米、洗菜、煮饭、蒸鱼、吃饭、洗碗、吃水果，往往两个小 时就过去了。虽然我也知道这样很花时间，但久了就把它当作是休息，是我纾解压力的 一种方式。(在家里吃久了会觉得外面的东西又油又咸，难怪外宿的人身体会不好) 除此之外，我每天早上都会吃综合维他命，不知道是心理作用还是怎样，觉得对提振念 书的精神还蛮有帮助的。但综合维他命不可以在晚上吃，它会让你精神太好以致失眠。 还有，刺激性的饮料像是咖啡、茶尽量少喝，尤其是咖啡，虽然有提振精神的效果， 但它像是毒品一样，用量会越来越大，当有一天产生心悸、失眠等毛病而想要戒的时候 ，你的精神就会像溜滑梯一样迅速跌到谷底，你最好祈祷这不是发生在考试的那几天。 要维持高亢的精神，靠运动就很够了。 3、睡眠 如果我说我在准备考试的这段期间平均一天睡九个小时，你可能不相信，但这恐怕是真 的。我通常晚上十二点半睡觉，睡到早上八点半或九点，下午再睡一个小时左右的午睡 ，这样算起来差不多。你或许会觉得我睡太多，但我一向认为，精神不好的状态下念书 根本就等於在发呆，那是浪费时间的行为，还不如睡觉。睡饱了才有精神，有精神才能 念书。其实每个人的身体状况不一样，有的人一个晚上睡六个小时就够，但我得睡上八 个小时才够。其实我的睡眠品质很差，晚上经常会莫名其妙醒来，我想跟压力或多或少 有关。此外我坚持一定要睡午觉，而且我一定得睡四十分钟到一个小时(念书是很累人的 事啊...)，不然晚上念书会念到很累。 在此一定要强调的一点是，睡觉跟运动是相关的。念书念累了就去睡没关系，但如果你 是个不运动的人，念书就会想睡觉，如果想睡就去睡，那你一定是整天都在睡觉。我只 要坐在书桌前念书，其实就很专心，不会想睡觉，但是身体会觉得累(这种感觉很难形容) ，其实我是强迫自己去睡午觉的，因为如果不睡午觉，晚上念书会累到全身不舒服。 还有就是不要熬夜。切记，熬一天夜要用两天来补，绝对不划算。我虽然常失眠，但是 到了晚上十二点半就会逼自己上床睡觉，就算精神再好也是躺在床上「劝」自己赶快睡 着，不然隔天精神会不好。 4、作息规律 最好每天都过一样的生活，虽然一开始会有点难过，久了就麻木了，时间一到身体自然 就会知道要做什麽。生活作息每个人都不同，我的作息，早上八点半到九点起床，先摸 个一个小时，看新闻，上网，吃早餐，然後念个一个半小时，就吃中餐，通常吃到一点 半至两点，念个两个小时，四点睡午觉到五点，去跑步半小时，然後回来洗澡，吃晚餐 ，七点半回到书桌，念到十点左右会休息半小时，然後继续念到十二点，上网，刷牙， 十二点半就寝。 其实我的读书时间不算长，一天六至八小时，很少会超过九个小时，平均大概七个小时 。但我只要坐在书桌前就是全神贯注，所以这七个小时都是「真正」在念书的，我念书 时很少分心，也很少打瞌睡，觉得累了就起来走一走倒个水，坐到书桌前就是全神贯注 。所以我觉得，真正专心的念书，一天七个小时就够了，念书时心不在焉，一天念十二 个小时都不够。 我念书效率最高的时候是晚上七点半到十二点，部分原因是因为睡眠品质差，早上都没 什麽精神，下午则是要睡午觉及运动，还有另一个原因是因为到晚上都会觉得，妈的， 白天的时间都摸掉了，今天的进度又快念不完了，所以整个效率就是高。各位考生的作 息不用像我一样，因为你不是我。衡量一下自己一天中念书效率最高的时候是哪个时段 ，好好把握住就好。当然，不可以是晚上十二点过後。 5、找到自己释放压力的管道 准备考试一定有压力，说没有压力是骗人的。人不是压力锅，一直加压下去是会爆炸的 ，所以一定要找个方法让自己的压力有个出口。我看过很多例子，在准备考试之初就给 自己很多压力，一天念十到十二个小时，身体弄得一塌糊涂，结果到考前三个月就不行 了，开始恍惚，不然就开始暴走，骑机车到处玩，成天打电动，考试结果可想而知。 纾压的管道有千百种，也是因人而异，但身为考生的你，一定要找到一两种。运动是个 好方法，而且一定要运动。除此之外，打电动，唱歌，打牌，逛街，找朋友聊天，都可 以，只要能够暂时忘了「我是考生」就好。但记住不可以放松太久，时间到了一定要把 自己拉回来，最好是设个闹钟，提醒一下自己该回神了。煮饭、运动、看电视新闻及上 网就是我的纾压管道，不过经常有拉不回来的情形:p，还好有闹钟和书僮，我觉得我自 己的压力控制做得还蛮不错的。 --

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