※ 引述《yijia (hey,hey,my,my)》之铭言： : 请问，如果要游泳减肥的话， : 以下哪一个方式比较有效： : 1.每天去游30分钟 : 2.隔一天去游一次，游60分钟 : 游的时间其实是一样长的 : 只是一个分散一个集中 : 哪一种方式较有效呢？ : 感谢回答！ 如果不是经常运动的专业运动参与者来说 2种方式消的脂肪总量可能是差不多 参考这篇文章 运动 分期付款或一鼓作气？ http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=220&page=1 如果用运动强度来看的话 以中等强度运动的总脂肪代谢量最多 中等强度大约是每分钟摄氧量2.0公升(每分钟心跳大约140) 但若中等强度运动无法维持长时间 那低强度长时间可能更好一些 不过如再考虑到运动後的过耗氧量 两者消的总脂肪量可能就又差别不大? 参考自以下文章 运动时的能量消耗 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1 运动後的过耗氧量 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=22&page=1 运动期间之能量交叉调控概念─运动时间 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1 运动期间之能量交叉调控概念─运动强度 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1 Fatmax(最大脂肪代谢量强度) http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1 --

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