作者Thade (God Bless Mario)
看板FITNESS
标题Re: 请问游泳的时间与减重
时间Thu Jun 22 06:49:52 2006
※ 引述《yijia (hey,hey,my,my)》之铭言:
: 请问,如果要游泳减肥的话,
: 以下哪一个方式比较有效:
: 1.每天去游30分钟
: 2.隔一天去游一次,游60分钟
: 游的时间其实是一样长的
: 只是一个分散一个集中
: 哪一种方式较有效呢?
: 感谢回答!
如果不是经常运动的专业运动参与者来说
2种方式消的脂肪总量可能是差不多
参考这篇文章
运动 分期付款或一鼓作气?
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=220&page=1
如果用运动强度来看的话
以中等强度运动的总脂肪代谢量最多
中等强度大约是每分钟摄氧量2.0公升(每分钟心跳大约140)
但若中等强度运动无法维持长时间
那低强度长时间可能更好一些
不过如再考虑到运动後的过耗氧量 两者消的总脂肪量可能就又差别不大?
参考自以下文章
运动时的能量消耗
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1
运动後的过耗氧量
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=22&page=1
运动期间之能量交叉调控概念─运动时间
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1
运动期间之能量交叉调控概念─运动强度
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1
Fatmax(最大脂肪代谢量强度)
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1
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※ 编辑: Thade 来自: 218.162.105.69 (06/22 08:14)
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