※ 引述《elegantyou (优雅最重要)》之铭言： : ※ 引述《Jongny ()》之铭言： : : 那是你自己选择用吃来对抗压力吧~~ : 吃真的是我自己抉择的没错(-_-;) : 可是这正是我不解之处耶？ : 我是真的饿到胃绞痛耶（大约晚上一点时，然後我就吃芭乐了） : 我大约6点吃晚餐 : : 有人压力大会去运动有人会去大吃大喝.. : : 你自己都提到了 是心理因素 那就不用管生理变化了 : 我想向各位达人请益之处即为：是什麽样的机制造成我会很饿的感觉？ 强烈推荐你去看一本叫做：优质大脑（Brain Longevity）的书， 里面对大脑遇到压力的反应有非常精彩的描写，简单的说，人对压力 的反应是在几百万年前演化出来的，主要是为了应付紧急情形所 产生的生理机制，也就是分泌肾上腺素跟可体松，使身体储存的 醣类、蛋白质跟脂肪迅速释放到血液中，以提供身体瞬间的爆发力， 这可以让人在大火的时候举起一辆车子，或是在三分钟内跑得比 狮子还快，可惜的是，这种反应主要是体力上的瞬间提昇，这对 人类在几百万年前非洲草原上的生活非常有用，可以让人遇到狮 子的时候迅速逃难，却对现代主要是心理上的压力没有帮助。 问题是，人体无法分辨这两种压力有什麽不同，因此遇到压力的 时候，大量的营养被消耗，让你有种脱力的感觉，（有点像拔河 完的感觉）却无助於大脑的思考。如果只是偶一为之，那身体很快 就能调适过来，可是当压力一直存在，像是写论文这种，那身体 就会因为一再地过度释放养分而弹性疲乏。如果你在这时候选择 去运动，不但可以适度释放压力，也可以运用这些浪费的养分， 可是如果你因为这种脱力的感觉，而选择多吃的话，就会吃进过 多的糖份而导致肥胖。 所以，压力可能会让人瘦，也可能会让人胖，因为压力会消耗大 量的养分，但是又会导致人因为代偿作用反而吃下过多的醣类。 所以只有多运动，并且运用意志力抵抗多吃的冲动，才能够解决 肥胖的问题。 : : 所谓的生理变化是习惯养成的 : 嗯...应该还不到习惯的地步耶， : 就这几天而已（约一星期） : : 如果你每次压力大就选择去吃东西 那就是对抗压力的表现 : : 也许是因为你原本热量就摄取不足 : 嘿嘿～我的菜单...热量要不足，难度有点高耶XD : : 我自己对抗压力的方式就是重量训练 充分的刺激肌肉再补充热量 : 我也会去运动，运动真的是放松心情很好的方式 : : 让工作压力完全获得释放~~这是我选择的方式.. : : 改变习惯吧.. : : 再说 一个学生的压力能有多大?? : : 出社会之後压力来源更多..早点调适吧~~ : 是的是的，老师在讲～我有在听<( _ _ )> : 我认真回忆了一下，我大概连续爬了5天楼梯，每天大约40分钟 : 今天吃花卷，没无糖豆浆（因为老板没卖） : 中午赶论文，兵荒马乱没空吃耶 : 所以下午五点多时吃了礼坊的饼乾三块 : 巧克力麻糬一包 : 凤梨苏一个 : 那时心中真的只有一个字：饿 : 约九点半：乾面一碗+综合豆花一碗（花豆、小红豆、芋头） : 若是照今天这样吃，应该不用两周就胖罗(-_-;) : ↑体重怎麽掉的，我猜是运动吧 -- 时不可兮再得，聊逍遥兮容与 --

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