我觉得单就针对两种运动直接做比较是不公平的... 我以前有练过跑5000M，後来现在热中游泳，虽然并没有针对减脂来做比较... 但是我却比较推崇游泳... 首先，原PO文中有提到只要能够达到最大心跳数，强度就一定够 如果以这点来说，其实我是认为游泳的效果应该不会与跑步相差太多... 但是 「因为游泳池水温偏低， 所以游泳很难达到『提升体温』的效果，」 我比较不能接受... 就我，以及我所带的学生的经验... 因为如果你的体温会因为水温而受到影响，那绝对是因为你运动的强度还不够... 我们天天游泳的都知道，游泳会让我们全身发热，那是由内而外的热... 水温，对我来说，就像是引擎的水冷，是协助我散热，但是我的体温还是有显着提升... 原PO文中营养师所述 「正常来说，体温升高，燃脂效果跟新陈代谢都会升高， 然而游泳池的水温偏低， 因此以同样时间(30分钟)相比， 假设同样达到每分钟心跳130下， 则跑步效果会大於游泳。」 但是，我们并不是只有「表皮」在进行代谢，运动的时候，是全身内外都在发热... 因此我的推测，原PO的文章指的游泳，应该是指老人家那种「极慢」的慢游... 又或者是该营养师他本身就是游这麽慢，所以下这样的结论... 其实我是相信，跑步的燃脂效果大於游泳，但是我也认为关键应该不是在水温... 我的推测，或许是肌肉运动幅度的差异... 我们在跑步的时候，每次跨出的步伐都颇大，所以大腿张开的大，运动的幅度也大... 加上每步多少少都有一点点的「跳跃」的位移， 再配合手的摆动以及腰的扭转，跑步的运动量应该是不小... 游泳自由式的打水双脚运动的幅度一定不比跑步，蛙式频率又慢... 自由式手的动作应该运动量不少，但是跑步也不差，蛙式的话手的运动量就少了... 我会相信跑步肌肉的运动量（位移、收缩、伸展），或许大於游泳... 以上是指体温升高的部分... 而能量消耗方面... 因为水的阻力，我的身体要前进移动必须面对更大的阻力而造成更大的能量消耗 在我的印象中曾有报导指出， 以相同距离来说，在水中散步所消耗的能量是在陆地上散步的数倍 (好像是5~7，我不记得正确数字，如果有网友有相关资料的还烦请协助一下~~) 所以行进相同距离的话，在游泳池里面行走的运动量会更大~ 可以给不会游泳只打算在水中散步的人参考一下...XD 至於推荐游泳减肥的另一个原因，就是因为水的浮力... 浮力使得我在水中时，关节的负担减轻... 一般有要「减肥」的人，体重都然是比较重啦，那麽跑步、打球等「陆地上」的运动 对於脊椎、膝盖、脚踝的关节都会造成冲击，负担较大... 本人深受其害... 但是游泳的话，在水中关节的负担减轻，其实对於体重较重的人，是比较健康的... 那～我喜欢游泳的原因之一... 还有一个就是不会运动後汗流浃背，身体不会黏黏的~~ 因为我都在水里面阿~~~ 而且游完泳，顺便洗个澡，真是太舒服了... XD 最後关於减重方面，我个人的经验... 每天游泳1500M～2000M，耗时大约30～40分钟， 然後饮食不控制，一样常常吃吃到饱，宵夜不忌口... 也可以让我三个月瘦6公斤，81-->75，我身高173... 我也曾经每天游泳3000M配合饮食控制，从75-->69花了一个月... 所以我相信游泳对於减肥是有明显效果的...^^ -- 以上文章如有观念上的错误，还请各位专家大大指正 --

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