在MuscleBeach版看到的关於健身完的饮食一文 以下引用winddust大大的文章 『有运动→ATP耗损： 不吃，肝醣消耗，肌肉被转为能量补充，最後才是脂肪。 所以运动过後不吃，瘦到的是肌肉，久而久之，全身的体脂肪比例会提高哟。 至少要喝点糖水或运动饮料补充肝醣的代谢，这样就不会动用到肌肉组织去代谢。』 还提到 『我重训完就喝高蛋白+低脂奶粉+美禄+红糖+500cc的温水。 并且吃土司+水煮鲔鱼罐头+花生酱。 没运动或光做有氧运动的时候就吃麦片牛奶粥。』 我问了一个正要考营养师的朋友，他也认为补充点热量会比较好， 但是不要离睡觉时间太近，也不要吃太多。 但是这样一来我就尴尬了，我下班後吃完晚餐运动完洗好澡也快十一点了 Orz 再吃，怎麽样都不太对，不吃，又好像违背了别人的建议 Orz 请问大家有什麽看法吗？还是吃些啥好？ 我之前的确是都没有吃啦，但是今天听到这样的说法还是有点抖抖的 (﹋﹏﹌)" --

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