※ 引述《rabbit1734 (幸福光点)》之铭言： : 我都没有看到那麽便宜的冬粉耶 : 我都是看到10球左右然後要70几元 不是大卖场及超商卖的那种10球包装的冬粉，是营业用70几球一包 150 - 180元一包 的那种，要请你自己再多问问多找找。 买不到可以付我 180 + 100邮资(多退少补)，我帮你买寄给你， 不过加了邮资就失去了便宜的优势....... : 还有我要问的是 如果冬粉或义大利面 : 如果配上市售的那种肉酱热量是否会过高 因为市售的的那种肉酱种类太多，不清楚你指的和我想的是否一样， 肉酱我只联想到广达的什麽肉酱，但手边资料从缺无法帮你分析， 或许你自行到超市里抄下你想吃的那几样再来PO文， 才不会落得只是想像而没有实际上的帮助... 我提供二种我知道的料理包，是我曾拿来加冬粉和义大利面的... 马偕料理餐包，号称低纳低热量 150 大卡一包左右（一包35元+　蛮贵的) 味味(?)红烧牛腩料理餐包，热量一包约 180 大卡....(一包 2x元左右　钠含量高) : 还是说这样的热量摄取适可 : 但是不适合每餐都这样子做 单以『热量』来说，以这二种料理餐包去搭配最低热量最低的冬粉一球， 330-360大卡/餐，热量是低於一般一餐进食700卡+ 长期这麽吃会减重但也死的快， 但若以营养方面来看，就完全不能这麽做了... 通常人们味觉觉得好吃的东西，多半多糖多油多热量... 外面热炒店的青菜炒的好吃多半用猪油大火快炒.. 饮料也是在甜度有一定的程度上才会引出饮料的香味... 我会建议你追求低卡低热量的同时，买一本均衡饮食的书来看， 若想省钱不买书，请到食品资讯网做做功课，知道成人一天营养所需.. 成人均衡饮食建议量 http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_2_1.htm 若照冬粉＋调理包的常期吃 没有青菜水果，会便秘也是正常的 蛋豆鱼肉类吃不够，这样长期下来你可能会胸部变小、掉头发、皮肤变差。 没有钙质骨本流失... 高钠容易水肿，引发生体疾病... : 另外 面包真的是减肥的大敌耶 : 一不小心还是会吃到淀粉类的食物 淀粉还是要吃的，长期不吃会出问题，只是淀粉的种类很多，可以选着吃.. 面包是不是敌人，要看你怎麽吃它， 只是在热量控制时期，我会避免吃加工食品，例如土司与面包... 因为我很难知道它们在制作过程添加的奶油和鸡蛋有多少， 而且每家面包店的原料又不完全一样... 若是土司和白米饭来说，我会吃白米饭... 若要吃的很饱，我会选择以马铃薯、甘薯或冬粉来代替.. 常看到有人推文里提到土司一片的热量从70-150卡不等.. 很多人看到一片土司的热量 150 卡就吓坏了... 而提到一片土司 70 卡的又不太相信.. 若有心要控制饮食，应以更具体的度量冲单位来描述与记录你自己吃的食物 因为一片土司的热量和他的『重量』单位很有关系... 在 7-11 卖的那种汤种土司就蛮厚一片，而一般面包店卖的比较小， 因为我几乎不吃面包，所以无法为各位测量土司宝宝们的重量， 但我从行政院卫生署找了食品营养成分里找到一些资讯提供大家参考... 可食部份每百公克热量： 白土司面包 299 全麦土司 290 以一般商店贩卖的土司而言，只要不特别改变制作成份的土司，应该都适用此热量， （改变制作成份的土司：奶油加量、蛋加量、增加其它成份等的....) 因此一片30克的白土司面包，热量约 90 卡，不同『重量』热量不一样， 要秤重後才知道您手上那片土司热量『大概』多少。 若你常吃土司，可以去秤秤看你常吃的土司一片多重， 若你家没有秤，可以拿塑胶带包着一片土司拿到邮局去秤重， 邮局里多半会有放置在外面提供给民众秤包裹的电子秤... （现在网拍上有蛮多190-220 NTD 的电子秤，可以买一个回家，蛮实用的） 更重要於减肥、减重的是减脂， 要减掉的是你的脂肪而不是存在身体里的肌肉、水份及大便。 少吃、多动、不依赖药物。 要记的运动唷～ 即使是每天走路10-20分钟也好。 -- 附件： 常见可食部份每百公克五谷根茎类热量表 卫生油面　　　164　　鸡丝面　　　　448 冷冻玉米　　　174　　稻米　　　　　353 白饭　　　　　183　　马铃薯　　　　81 馒头　　　　　247　　甘薯　　　　　124　 刀削面　　　　272　　芋头　　　　　128 意面(湿)　　　288　　冷冻芋头　　　147 全麦土司　　　290　　冷冻薯条　　　156 拉面(湿)　　　295　　玉米粒　　　　93 面线　　　　　297　　玉米粒罐头　　97 白土司面包　　299　　玉米　　　　　111 通心面　　　　350　　锅烧面　　　　122 糙米　　　　　354　　锅烧意面　　　475 糙米　　　　　354　　即食燕麦片　　405 米粉　　　　　357　　 大麦片　　　　361　　 食品基本成分表参考表(附热量) http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/谷物类_030607.xls http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/淀粉类_030607.xls -- 曾几何时，不够美丽成为一种疾病？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.13.6