※ 引述《kaileen (kai-leen)》之铭言： : 很多人运动是为了减重，但最後往往因为成效不彰而放弃。 : 澳洲科学家发现，规律运动能燃烧的脂肪有限， : 但若采快慢节奏交替的运动，燃烧脂肪的速度比规律运动快三倍， : 更容易看到减重的效果。露易丝体重八十公斤，对她来说， : 爬个楼梯都是件难事。但她加入澳洲新南威尔斯大学、 : 布契尔博士的实验，每周骑健身用脚踏车三次，每次二十分钟。 : 短短十五周内竟然甩掉了八公斤，而且饮食习惯也没有任何改变。 : 而让她减重成功的是种快慢节奏交替的运动方式。 : 在布契尔博士的研究中，实验组以快慢节奏交替的方式， : 每次骑脚踏车二十分钟。对照组则以普通节奏，每次骑四十分钟。 : 实验结果显示，节奏性的运动法可大幅减低胰岛素阻抗， : 效果比规律运动法好三倍。不过这个实验结果出炉後， : 民众反应不一。布契尔博士表示，节奏性的运动方法可用在跑步、 : 游泳等多种运动上。想要看到明显减重效果的人，不妨一试。 : 民视新闻黄君慧综合报导 基本上我认为这个运动方式 对於缺乏运动的肥胖族群较能产生效果 对於体重标准的ㄧ般人 我相信效果应该不会那麽明显 而且实际上节奏交替组的运动负荷量可能会比普通节奏组高 事实上这种快慢节奏的运动有点类似改良式的间歇运动 就是极高强度後接续缓和运动再进行极高强度运动 过去研究已经证实这样的运动方式的确可以动员较多的脂肪 事实上这样的主题作为研究的构想 相当不错 过去我在体育研究所硕博班的求学期间 长时间研究重量训练的生理效果 我发现阻力运动事实上也是ㄧ种间歇运动 因为我们在每一次动作间其实都有休息 因此我认为高强度的阻力运动的燃脂效果应该显着高於低强度的阻力运动 而这个推论 也在我的硕士论文中所证实 因此我也曾主张阻力运动的减重效果 但是这样的研究结果 当然也曾遭受到许多大老级学者的批判 所以事实上一个研究的结果或许可以抛出一个有创意的想法 但是要获得采用或接纳 可能还需要更多的研究来佐证 这个研究如果能够探讨ㄧ般人或者是过重的人采用这样运动方式的效果 或者是采取血液 探讨导致燃脂效果提升的生理机制 或许更能让人接受 --

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