※ [本文转录自 bicycle 看板] 作者: coldflame (人生苦短) 看板: bicycle 标题: [转录]从单车运动伤害看单车装备问题(二) 时间: Wed Mar 14 19:32:17 2007 (9) 足底筋膜炎(plantar fasciitis)足跟疼痛是许多人的痛苦, 令人印象深刻的是, 一 觉醒来下床踩地的强烈痛感, 有时会令人几乎无法踏地, 虽然稍稍活动後可减轻症状 但随着活动增加, 症状又加剧, 这时候就要考虑是否为此病.通常痛点位於足跟靠近 脚掌的内侧面, 也就是跟骨内侧粗隆的位置。其形成的原因主要为足底筋膜因为活动 拉扯, 累积的小伤害造成筋膜附着於跟骨处的慢性发炎, 另一原因为神经压迫,但其形成的痛点更偏足部内侧。可以观察是否有扁平足的情形, 或踩踏时是否有足部过度内旋的情形,另外骑车时应将脚底最宽的部位置於脚踏轴心 上方,才能以最舒适而有力的方式骑车.如果有使用定趾夹则必须要确定协尖和定址夹 间至少要有0.5cm距离,而卡式鞋卡则必须调整到与足部的自然旋转脚度一致. (10) 下背痛,可能原因有 (a)太後置的座椅位置或太长的车架上管(这种情况在女性车手尤为常见,目前已有专 为女性设计的车架,可以多多参考),使得上半身必需很前倾 (b)因太窄的轮子或避震效果不佳,导致下背承受过多的震动 (c)大腿後侧肌群或下背肌群柔软度太差,倒致骨盆後倾而腰部被迫过度弯曲而受力过 多 (d)手把过低而难以握把 (11) 颈部疼痛,有可能是因为 (a)手把过低导致颈部必需代偿性地後仰,也可以考虑更换为垂直手把来避免此情况 (b)过度的震动,可以考虑更换为宽轮胎,调整前悬吊系统,更换为磨擦系数较高的手긊 套及手把 (c)不正确的手肘位置,骑车时应避免手肘僵而使得整个上肢和颈部承受过多来自於地 面的震动力 (12) 上肢尺神经(小指及无名指外侧一半会麻)或正中神经(前三指的麻痛)的压迫,可能是 (a)过度的震动 (b)不正确的车体尺寸 (c)手把太低或摩擦系数过低或煞车太紧,使得手部必须用力抓握 (d)车架上管太长以致上身必须很前倾才抓得到手把 (Coldflame按:此即为俗称之腕隧道症候群,亦常见於过度使用滑鼠之电脑族) (13)会阴神经压迫,即阴部的麻痛,可能必须更换座垫大小和比较有弹性的座垫,也要考虑是 否有座垫倾斜情况 当然有了病痛以後,仍然应立即就医,听取医师的建议和接受适当的治疗,才能避免变成慢性 的运动伤害,而使得原本美好的运动成为一种痛苦的负担 附上原文出处 http://www.wretch.cc/blog/sheaujiun&article_id=12154613 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.114.83 -- ╭洄澜夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.3.20