作者citcal (沉默)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请问慢跑到底是要整个脚掌着地还是垫脚 …
时间Tue Apr 24 08:39:52 2007
※ 引述《showwin (三点二十九分)》之铭言：
: 今天第一天慢跑~~
: 拖着沈重的身体"蹦蹦蹦"跑了2000m
: 只要路过旁边的人都会看我一下耶@@"
: 是太吵了吗..可是之前不晓得从哪看到文章说要整个脚掌着地阿???
: 请高手指教
: 到底正确姿势是怎样呢???
: 谢谢~~~
推 Popdaniel:当然是脚跟着地然後脚掌推进啊 啪啪啪的跑小心关节 04/23 17:47
推 clotho:咦？不是脚跟着地才容易把反震的力道直接让膝盖承受吗？ 04/23 18:09
推 Apple9:姿势真得要正确喔!!!! (掰咖ing) 04/23 18:11
推 dhong:脚後半部...这是慢跑... 04/23 18:21
推 showwin:请问正确的…到底是怎样阿@@" 04/23 19:57
→ joice76x:脚尖啦Y 04/23 20:44
→ joice76x:有高手指导文章，去看看吧 04/23 20:45
这问题其实到现在没有一定答案吧．．．．．．在众多跑友中
其实各种姿势都有 全脚掌跟脚尖比较多．．．．不过是长跑．．．．．
我以前接受的资讯也是脚尖居多．．．．．
可能要拜托真的高手来谈了
在慢跑跟长跑中的时候其实本来就是用类似滑步的感觉 基本是趋近全脚掌着地的
但是在着地瞬间才有区分 不过也不会像很多人那麽夸张 跳的或是用脚跟硬采地面依样
基本上的重点就是轻松跃动的感觉．．．．．
身体不要太直 有点５度前顷 尤其在着地瞬间是要让膝盖有点微弯来吸收震动．．．．
而不是跑的死板板的 其实光看这点就知道该名跑者善不擅跑了．．．．
搭配上你的呼吸跟步法 体力较差者减低你的肢体摆动幅度．．．．．．
不要采用高抬腿跟大跨步 这动作吃肌力吃很重 是需要练一下的．．．
所以你看到用这种跑法而且跑的时间长又快的 那绝对是高手中的高手．．．
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◆ From: 218.160.183.51
1F：推 noonee:我个人推荐用大腿抬腿说 因为这样脚踝承受力小 不容易受伤 04/24 11:36
2F：→ noonee:小腿也比较不累(因为累大腿XD) 04/24 11:37
3F：推 citcal:要练一下再来....不然连跑30分都跑不到有啥用.... 04/24 12:20
4F：→ citcal:毕竟这里不是跑步板阿 减脂是第一重点 04/24 12:21
5F：推 sunyah:我是脚尖先着地.教练跑来说姿势不对会受伤.这样减重效果不 05/01 17:02
6F：→ sunyah:好.我的脚踝真的受伤.可是脚跟先着地的跑法很难耶.修正过程 05/01 17:03
7F：→ sunyah:有点别手别脚的... 05/01 17:03