※ 引述《mariko (宇宙无敌火星少女!!)》之铭言： : 最近,为了身体着想,开始想改善健康跟减肥 : 本身是个气喘病患(轻中度) : 三年前左脚严重扭伤过 : 目前选择的运动方式: : 慢跑或是我家楼下的健身房骑脚踏车 : (游泳还不会..有南崁人愿意教我吗?) : 运动时间30分钟 (其实我非常喘..要先喷药再慢跑说) 我也有气喘 而且蛮严重的 在学校上体育课 只要跑操场我都不参加 其实一圈两圈还可以 不会到喘的地步 只是觉得气喘=不要跑步 但是这个观念其实是错的 只要不要太过剧烈 适当的有氧运动是对呼吸很有帮助的 我的气喘跟着我一辈子了 我今年22岁 最近几年发现季节变换的时候 气喘都特别容易发作 体力也因为熬夜敢报告而变得很差 加上以前的错误观念 除了以为气喘不能跑步之外 也以为跑步会让腿便壮 最近逛到板上的相关文章 才矫正了我这个错误了好久的观念 我开始尝试快走+跑步 共约30分钟 前两天我快走了15分钟後 开始跑 跑了两圈我就觉得快不行了 有非常喘不过气的感觉 （原po应该了解那种气喘即将要发作的感觉） 所以剩下的时间几乎都是用快走的 也可以达到运动效果 只是没有慢跑来的快 後来我发现 是我跑太快了 我尝试着慢慢跑 是真的很慢的跑 很小步 并且试着配合脚步规律的呼吸 发现这样我一点都不会有不舒服的感觉 也不会气喘 可以慢慢的跑10分钟 几圈我真的没算 这对我来讲是一个很大的进步 而且我强烈建议原po 尽量不要依赖药物 因为我也有过一有感觉就喷药 但是等到真的大发作的时候 就很容易压不过气喘 尤其运动是好事 不要喷过药之後再运动 重要的是要循序渐进的 慢慢的增加运动强度 不但可以达到塑身目的 也会对气喘有帮助 一起加油罗！ --

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