关於我最近发的置底文最後一段，很多人质疑做大重量 何以可以减肥而不是长肌肉，在此一并回答，恕不一一 回覆。 我们先来复习两个国中物理，一个是密度的定义，一个是质量守恒定律。 密度的定义是质量除以体积，这告诉我们，在同样的质量下，密度较高的东西， 体积比较小。密度较低的东西，体积比较大。因此如果质量不变，当密度小的 物质被转换成密度大的物质时，体积会变小。 接下来，质量守恒定律告诉我们，在一个系统中，如果只有化学反应，没有质能 转换反应，那反应前後的质量不变。 复习完这两个最基本的国中物理以後，我们来看看众多妹妹最担心的问题： 『置底文说减肥要搭配重训，但练重训如果长出一堆肌肉怎麽办？』 我的回答： 1. 身体不会无中生有。 根据质量守恒定律，身体不可能凭空生出肌肉来。你吃进去多少，了不起 也就是重多少。要是有人跟你说她只吃了一公斤的食物却胖了两公斤。那只有 几种可能： 一、她说谎 二、她肾脏有问题，水分排不出来导致水肿，所以光喝水也能胖。或是，他吸收的 空气只进不出，所以连呼吸都会胖。 三、她身体里面可以进行质能转换，把能量变成质量。 2. 肌肉不能无中生有 第一，在另一篇置底文我有提过，当热量不足的时候，身体会把吃进去食物的优 先拿去提供基础生理活动，只有在热量过剩的时候，才会合成肌肉。第二，根据 生理学，身体可以把身体里的蛋白质跟淀粉轻易的变成脂肪，却很难把脂肪变成 肌肉，人体有九种必须氨基酸无法靠自身合成，要靠外来摄取。如果不多补充蛋 白质，不管你怎麽做重训，都不可能合成肌肉。跟2. 合并起来看，如果你只是 做大量重训，却吃的比你消耗的还少，那肌肉根本不可能自己跑出来。就算你最 担心的事发生了，身体这麽厉害，把你身上的脂肪转换成肌肉，那根据质量守恒 定律，你的体重也不会增加，而且因为肌肉的密度比较大，你的体积还会缩小， 那有什麽不好？？ 做重训会增加肌肉只有一种可能： 『你吃的比你消耗的多』 那就请你检讨，到底是因为做完重训後，胃口大增而你意志力不足你无法克制 自己的食慾呢？还是你做的根本不够操？或是你计算热量的方法根本有错？ 如果以上皆非，恭喜你，你可能已经发现了一个足以得到诺贝尔物理奖或医学奖 的重大奇蹟。可以请你偷偷来信给我，让我也能分一杯羹吗？ --

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