作者chungg (杜若)
看板FITNESS
标题无中生有的迷思
时间Sat May 5 22:02:01 2007
关於我最近发的置底文最後一段,很多人质疑做大重量
何以可以减肥而不是长肌肉,在此一并回答,恕不一一
回覆。
我们先来复习两个国中物理,一个是密度的定义,一个是质量守恒定律。
密度的定义是质量除以体积,这告诉我们,在同样的质量下,密度较高的东西,
体积比较小。密度较低的东西,体积比较大。因此如果质量不变,当密度小的
物质被转换成密度大的物质时,体积会变小。
接下来,质量守恒定律告诉我们,在一个系统中,如果只有化学反应,没有质能
转换反应,那反应前後的质量不变。
复习完这两个最基本的国中物理以後,我们来看看众多妹妹最担心的问题:
『置底文说减肥要搭配重训,但练重训如果长出一堆肌肉怎麽办?』
我的回答:
1. 身体不会无中生有。
根据质量守恒定律,身体不可能凭空生出肌肉来。你吃进去多少,了不起
也就是重多少。要是有人跟你说她只吃了一公斤的食物却胖了两公斤。那只有
几种可能:
一、她说谎
二、她肾脏有问题,水分排不出来导致水肿,所以光喝水也能胖。或是,他吸收的
空气只进不出,所以连呼吸都会胖。
三、她身体里面可以进行质能转换,把能量变成质量。
2. 肌肉不能无中生有
第一,在另一篇置底文我有提过,当热量不足的时候,身体会把吃进去食物的优
先拿去提供基础生理活动,只有在热量过剩的时候,才会合成肌肉。第二,根据
生理学,身体可以把身体里的蛋白质跟淀粉轻易的变成脂肪,却很难把脂肪变成
肌肉,人体有九种必须氨基酸无法靠自身合成,要靠外来摄取。如果不多补充蛋
白质,不管你怎麽做重训,都不可能合成肌肉。跟2. 合并起来看,如果你只是
做大量重训,却吃的比你消耗的还少,那肌肉根本不可能自己跑出来。就算你最
担心的事发生了,身体这麽厉害,把你身上的脂肪转换成肌肉,那根据质量守恒
定律,你的体重也不会增加,而且因为肌肉的密度比较大,你的体积还会缩小,
那有什麽不好??
做重训会增加肌肉只有一种可能:
『你吃的比你消耗的多』
那就请你检讨,到底是因为做完重训後,胃口大增而你意志力不足你无法克制
自己的食慾呢?还是你做的根本不够操?或是你计算热量的方法根本有错?
如果以上皆非,恭喜你,你可能已经发现了一个足以得到诺贝尔物理奖或医学奖
的重大奇蹟。可以请你偷偷来信给我,让我也能分一杯羹吗?
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◆ From: 202.151.48.32
1F:推 kingil:推 正确的观念很重要 05/06 04:00
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3F:推 meme16056:推~(曾经很怕有肌肉的人) 05/07 20:17