我要发表首篇文章了颇为紧张 @@" 大约10个月前我为暴食症所苦 而且非常恐惧 所以之後听见任何朋友发生这类问题都感同身受地难过 想和Ｉ板友和FITNESS板友们分享自己暴食前後的经验 希望能有所帮助:) 我那次暴食据说也是因为过度节食和失恋引起的 但我觉得过度节食真的是主因 本来就想减重 但那段时间自然的没食慾 所以吃很少 每天大约２００大卡左右 （甚至常常吃不足２００ｋｃａｌ） 维持了一两个月 我１６３ｃｍ，以前体重大多在５２ｋｇ到５６ｋｇ之间徘徊 算是很肉的那种女生 幸好有腰 但还是一直在减重 只是都没有好的效果（因为不想运动，减重都仅止於吃少和泻药梅子之类的方法） 心情很差加上甚麽都不吃很省钱 体重大掉，令我非常开心 从５２ｋｇ掉到４６ｋｇ 然後就暴食发作了 非常疯狂地想吞食物 但是吃甚麽都觉得很难下咽 到处去寻找过去喜爱且享受的食物 大吞特吞的结果 是身体非常痛苦但是吞咽的慾望不断 在这样的暴食之下造成呕吐（我还没做到催吐的地步） 和腹泻等等 暴食几天之後就会断食几天 除了对自己大吃大喝的模样感到深切厌恶 对自己诸多自责之外 睡着就不想醒来 所以经常赖床十几个小时 体重在一个星期当中可以增加三四公斤 也可以减少三四公斤 然後一个星期增加五六公斤 少掉五六公斤 我开始感到害怕 等我去看精神科挂号的时候 体重５０ｋｇ左右 还不算是最严重的状态所以出得了门 我去问医生如何能顺利不造成情绪干扰的状态下 继续瘦回４６ｋｇ 医生跟我说你有病你已经非常瘦了 要我吃精神药物 但我因为个人理念而拒绝 暑假中我换了另一位精神科医师 并且嚐试了贺宝芙或诺美婷或中药或整骨等等方式瘦身 但是都很痛苦的在４８～５３ｋｇ之间徘徊 我把昂贵的贺宝芙吃了一个阶段之後（还没吃完） 决定改采想吃啥就吃啥的心态进食 而且有趣的是 我把全部吃下肚子的食物都用相机拍起来 每天记录进食热量和营养成分 还记录排便情形、睡醒体重 （对我来说纪录东西有安心效果） 今年回家过年有胖一点 但是回学校就恢复了 然後我养成在住处附近散步到流汗的习惯 还有搭捷运回家要转公车的那一段改成用走的 走路要大跨步走，很威风那种 然後好消息来了：） 之前服用贺宝芙时教练教的要维持在１０００ｋｃａｌ以内 我有完全照做，但是没用 现在每天进食的热量大约１３００ｋｃａｌ左右 不够就吃到够为止 吃超过比方说１６００ｋｃａｌ的话隔天多一点运动 比方说加入游泳２０００ｍ之类 目前体重一直维持在４８Ｋｇ左右 已经三个月了 小腿围和大腿围也惊喜地减少 （比之前４６ｋｇ的时候还要细哦） 线条变得好看许多 还会照这个方式继续努力下去 目前三围是３４寸、２３寸、３４寸 所以不打算继续减重 虽然蛮羡慕１６３ｃｍ／４５ｋｇ的骨感女生 但是活着除了体重轻身体负担少、步行轻松以外（都是我想瘦的最大原因:p） 活着本身的乐趣也很重要 比如说吃和穿衣服漂亮之类 之前觉得持续不够久还不够来板上分享经验 但这次看见暴食的事情 除了帮心急的版友说安心、加油之外 和大家分享我逐日走向稳定生活的平静欣喜 --

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