作者Jongny ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 快跑跟慢跑 效果有差吗?
时间Wed May 16 23:06:26 2007
这并不是认知的错误 只是解释的方式不同
一般来讲 我们会说运动要在20~30分钟後才会开始消耗脂肪
真正的意思是 "20~30分钟後消耗脂肪的效率才是最佳的.."
当然还要考虑心跳的强度..
只是我们大多都不会这样做字面上的解释..
其实时间影响的只是 "燃烧脂肪效率的程度"
这就跟 有人说 所有运动都是有氧的
但是 持续性的让心肺做特定强度的运动 "是有氧的程度最高的"
所以我们解释为"某种运动才称为所谓有氧运动.."
其实 只是程度上的定义 并非字面上所代表的绝对意义..
就酱..
※ 引述《Hermerod ( )》之铭言：
: 慢跑要超过30分钟才能减脂，
: 当然是错的!!!
: 慢跑的能量主要还是由ATP系统，
: 跑的越慢，脂肪系统就会占的越高，
: 心跳130大概是可以边跑边聊天，
: 150还是可以聊天，但有点喘，
: 心跳130--150减脂是最有效的!
: 那为什麽专家都说要跑30分以上??
: 正确来说慢跑建议不是30分钟，而是一小时，
: 慢跑的目的是提高脂肪代谢率，
: 请不要再说跑不到30分钟不会减脂了!!
: 对於追求知识还是建议多看看running world 的文章，
: 或是去查运动生理学，
: 说句不动听的，ptt大多是谣言文章居多
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希望能给胖子们穿衣服的参考 ><
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1F：推 FlyinDeath:大推版主~~ 05/16 23:10
2F：推 gocd:大推~~ 05/16 23:31
3F：推 Evanny:这篇才是正确的观念! 推! 05/18 15:09
4F：推 takeabow:这篇才是正确的观念啦~ 推~ ( 一知半解 才要人命...) 05/19 12:38
5F：→ noonee:推这种说法 错误的说法搞得好像你平常都不会用到脂肪一样 05/19 19:21
6F：→ noonee:要是照那种算法(30分钟"才"会开始消耗脂肪)每个人都是胖子 05/19 19:22
7F：推 gocd:楼上可能搞错版主所要表达的意思了 06/23 11:06