呼..刚好看到..又手痒回回文章..^^" ※ 引述《Augmentin (augmentin)》之铭言： : 一些小心得 : 跟大家分享一下 : 网志版http://www.wretch.cc/blog/yunru77&article_id=6564983 : 脊椎侧弯又分两种 : 一、非结构性的：也就是脊椎没有骨骼变形， : 多半是重力造成或是两边肌肉不平衡造成脊椎往某一边侧弯 : 二、结构性的：先天或後天脊椎骨骼有异常， : 这种情形造成恶化的机率较大，也是我们应该注意的 简单来说， "非结构型"是指脊椎的弧度并未定型，尚可变化， 会因为姿势或者你以上提的种种因素改变，比如说站着的时候觉得角度很大 可是躺下的时候角度变小了甚至没有侧弯。 "结构型"当然就是指已经定型了，骨骼已经发展出固定的模式， : 简易评估方式： : 通常穿着衣服不一定可以清楚看到脊椎有没有弯曲 : 可以从以下几个地方来推敲 : 1. 先看肩膀有没有一高一低 : 2. 女生可以看裙头、男生可以看皮带是否跟地面平行 : 3. 之後左右侧弯，量指尖到地面的距离， : 两手比较，如果有不一样也可能是脊椎侧弯造成的 : 上面的方法都是让我们猜想那个人可能有脊椎侧弯，但是没有办法肯定喔！ : 如果两边肌肉不平衡也有可能造成肩膀高低不一 以上这三点可能影响的因素很多喔~比如说： 1、通常人惯用手那一边的肩膀比较低(像我就是右边低) 2、可能因为长短脚所以骨盆不一样高，所以裤头当然也不一样 3、这点还好，只是可能因为两边柔软度不同影响 : 另外一个比较准的试验：前弯测验 : 请受试者从站着的姿势往前弯，弯多少算多少 : 测试者站在他的前或後，眼睛平视他的背， : 如果有一高一低就极有可能有脊椎侧弯！ 以上这个是比较好的测试方法，拱起的那边就是脊椎侧弯的凸边 : 好了！检查完了之後，在教一些自我矫正小运动吧！ : 运动一：先把缩短的脊椎拉开，拉开後续的矫正动作比较有效果， : 可以双手拉着较高的单杠， : 脚悬空利用重力将缩短的脊椎拉长 是要伸展缩短的软组织， 主要是肌肉，像是拉筋的意思 : 运动二：接着跪趴在床上或舖有软垫的地上（膝盖比较不痛！） : 往之前前弯测验背部凸起来那侧侧爬过去，爬到极限为止， : 停留数分钟将脊椎凹侧肌肉拉开， : 作这个动作时记得下半身不动，主要是动上半身， : 利用手的移动来带动背部移动 动"上半身"是因为这个运动是针对"胸椎"所设计的 所以希望腰椎以下不要有动作 也就是说这个运动不适用於腰椎侧弯的病患 : 运动三：以跪趴的姿势，假设凸侧是右边， : 则把右手背在背後，左手往右前方伸像扭毛巾一样扭转身体 : 可以的话脸可看向天花板， : 这个动作跟上个动作一样下半身要固定好不可移动， : 利用手部旋转来带动脊椎旋转 : 大家平常没事时可以做做看 : 以上言论不能完全代表专业评估， : 提醒大家，如果身体有不适还是要尽早就医！ 补充一点我的观念给大家参考..:) 顺便赚赚文章数..XD --

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