大家好久不见啦 离开这边这麽久是因为我正在服役 所以比较少上网 最近看到很多人又开始激烈讨论减重的问题 我想拿我自己来当个例子 让大家了解动态的生活与规律的运动才是长保标准身材的方式 过去念研究所虽然我几乎每星期都会跑三到五天的步 而且距离都不短(6~10km) 铁人三项 全程马拉松 半程马拉松 等大大小小路跑也都跑过 偶尔也会上健身房 或去打球 但由於研究所五年的生活我每天几乎花了七八个小时坐在电脑前 失去了很多身体活动的机会 因此这几年虽然运动量十分大 但是体重却也是变动不大 虽然我并不很在意体重的起伏 而是比较关心自己体能的状况 然而自从我入伍之後 我根本没有运动的机会 (有当过兵的应该可以了解) 但是同时我再也没有机会坐在电脑前面 取而代之的是每天搬东西 洗东西 还有不停走来走去 每餐饭也吃的比入伍前多 但是两个月下来确瘦了五公斤 这样的变化让我开始思考 除了运动外 生活形态是否才是体重变化的主因呢 过去我虽然天天运动 但是除此之外 我几乎很少有其他活动身体的机会 现代人 花了大量的时间在看电视 上网 出门有交通工具 也很少做家事 自然失去了许多消耗能量的时间与机会 那麽即使有额外的运动似乎也只能抵消平日身体活动不足的部份 所以事实上 检讨自己的饮食 还有运动量之外 各位 你是否应该检讨一下自己的生活型态呢 是不是花太多时间坐在沙发上看电视 或盯着萤幕上网 或者是你总是不爱爬楼梯 爱搭电梯 不爱走路 不管路途远近都要骑乘交通工具 如果你是上面所说的那样 那麽你的确一点一滴的在减少消耗能量的机会 不要小看这些微不足道的能量消耗 每个月累积下来确是惊人 所以在这个宅男宅女充斥的时代 有心减重的人或许可以检讨一下自己的生活型态 动态的生活并非叫你无时无刻都在动 但是每个人每天都有很多机会可以消耗能量 只是端看你怎麽选择 例如说你是要走路去巷口买早餐 还是骑机车去 积沙成塔 滴水穿石 这些都是我们朗朗上口的成语 但体重控制不就是如此 生活上一些小小的改变 再搭配上规律的运动 我相信效果绝对倍增 体重控制没有什麽专家 不要小看生活中每个身体活动的机会 或许那可能就是你迟迟瘦不下来的关键喔 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.9.201 ※ 编辑: licar 来自: 61.64.9.201 (10/07 15:50)