※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1aRZEqG7 ] 作者: saiulbb (#KEEP MLB GREAT!) 看板: Gossiping 标题: [新闻] 「关掉脸书能让你变得更好吗？」数位排毒 时间: Wed May 24 23:56:34 2023 备注请放最後面 违者新闻文章删除 1.媒体来源: ※ 例如苹果日报、自由时报（请参考版规下方的核准媒体名单） ※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新闻连结不被允许 地球图辑队 2.记者署名: ※ 若新闻没有记者名字或编辑名字，请勿张贴，否则会被水桶14天 ※ 外电至少要有来源或编辑 如:法新社 科技 许家铭 2023-05-23 3.完整新闻标题: ※ 标题没有完整写出来 ---> 依照板规删除文章 「关掉脸书能让你变得更好吗？」数位排毒OUT，数位「重建」更适合现代人 4.完整新闻内文: ※ 社论特稿都不能贴！违者删除（政治类水桶3个月)，贴广告也会被删除喔！可详看版规 Facebook首任总裁西恩·帕克（Sean Parker）曾表示：「社群网站是刻意设计成，让用 户尽可能的在上面耗费更多的注意力和时间，利用人类心理漏洞的发明；换句话说， Facebook 就跟垃圾食物一样，使用社群媒体时可以立刻感到满足，但得到的一切都很虚 幻。」 时有所闻，人们过度关注社群媒体，因而引发的焦虑或紧张。原本只是在社群上分享所见 所闻的好意，却也在无形之中变成了竞争与压力。 现在，有一群积极面对社群媒体断舍离，进行数位排毒的人们，他们有因此过得比较快乐 吗？ 社群成瘾是一种病 来自美国辛辛那提（Cincinnati）的杰西魏兹（Jesse Waits），是一名刚戒掉大麻成瘾 的39岁男子。而他的下一步，打算正视自己对社群媒体的成瘾问题。去年，除了用电脑版 的IG经营自己的副业之外，杰西永久登出了Facebook、Snapchat和Twitter。 「成瘾是一个有趣的疾病，因为它并不会让你觉得自己有病，对吧？」 另一位住在克里夫兰（Cleveland）的28岁老师汤玛士（Thomas），则是在2018年删除了 所有的社群媒体帐户，因为他注意到自己经常熬夜滑手机，在社群上与亲戚辩论政治，或 是阅读来源可疑的新闻。 不论是杰西或汤玛士，当他们告诉别人自己不用社群媒体时，总是会得到类似的回应：「 为什麽不用了？」、「你怎麽知道世界发生什麽事？」、「那你还和朋友保持联络吗？」 而他们也总是不厌其烦地回应，戒掉社群後，很高兴能将更多的时间专注在自己身上。 同样删除了社群媒体的人之中，也不乏知名公众人物。凭藉《蜘蛛人》系列电影走红的英 国男演员汤姆霍兰德（Tom Holland），於2022年宣布为了个人的心理健康，将全面退出 社群平台。 「我不认为社群媒体能全然地代表我们的生活。」－奥斯卡影后珊卓布拉克（Sandra Bullock） 断开锁练，断开社群 自社群媒体成为人们生活日常不可或缺的一部分後，因担心错过网路或朋友的消息，而产 生焦虑不安情绪的社群恐慌症（Fear of Missing Out），也成为现代人的文明病。但， 即使大多数人都认为，社群媒体是一种灾难，却也很少有人真的会断开与社群的连结。 根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的数据调查，有64%的美国成年人表示，社群 媒体对自己的生活有负面的影响；但72%的人至少拥有一个社群媒体帐户。 新闻媒体时常将社群媒体，视为焦虑、忧郁和孤独感上升的罪魁祸首，但即使如此，人们 仍依赖透过社群建立人际关系；在我们抱怨并且不信任网路上的新闻资讯时，社群依然是 各国领袖、新闻媒体主要发声的管道。 手机一响，大脑就分泌 根据古典制约（Classical conditioning）的理论，发现只要反覆进行「条件刺激」就能 与「生理反应」产生连接。 来到手机世代，人类虽然没有变成「巴夫洛夫的狗」，但心理学家发现人类在滑手机、接 收新知时，大脑会分泌多巴胺，产生间歇性增强（intermittent reinforcement），再加 上社群网站拥有「按赞数」与「可无限滚动」的功能设计，因此，当大脑开始把「看手机 」当成可以获得新刺激的讯号後，频繁地拿起手机检查讯息，就会成为一种习惯。同时， 社群软体也会计算使用者感兴趣的内容，透过演算法不断推荐更多相似的内容。 只要讯息音一响，就会不由自主地拿起手机查看，人手一机的现代，全民都成为被手机制 约的奴隶。 千错万错，都是社群媒体的错？ 因为孤单寂寞，滑手机成了许多人取暖的工具，但却也有许多人发觉，经常使用社群软体 ，反而越滑越寂寞，加深了被孤立和疏离的感觉。 然而，天普大学（Temple University）副教授乔丹‧夏皮罗（Jordan Shapiro）却持反 对意见，他认为「声称社群媒体会让人成为孤独的手机成瘾者的说法，有点过於以偏概全 。使用社群媒体对每个人来说，感受可能是不同的，这取决於个人的各种因素。有些人容 易陷入强迫行为，也有些人则对负面的新闻、肤浅的点赞互动，或是社群之间的比较，更 为敏感。」 不可否认社群软体带来诸多问题，例如不健康的比较心理、不现实的美丽标准、政治上的 混乱、同侪较劲和错误信息。 「但这些问题其实是我们文化的一部分，删掉社群媒体并不会让这些问题消失。」 即使没有Instagram，青少女也会有身体形象的问题，删除这些应用程式也无法改变社会 对美的不公平标准。乔丹教授表示： 「可以理解人们因存在主义感到的恐惧，他们可以选择疏远社群软体，因为社群引发他们 负面的情绪，这是完全可以理解的，但请不要假装这全都是社群媒体的错。」 也许社群媒体碰巧成为现实生活不如意的战犯，删除应用程式能够让我们更有余裕地正视 生活中必须解决的问题。但这就像一把双面刃，能够真正戒断社群媒体，反而成为少数人 的特权。 我希望我知道如何戒掉你 今年2月，在云端软体巨擘Salesforce宣布裁员8千人後，执行长马克贝尼奥夫（Marc Benioff）在法属玻里尼西亚（Polynesia）度假村度过了10天无科技生活，结束後他传讯 给《纽约时报》：「我们过於依赖行动装置（至少我是），能将它们全抛在脑後一段时间 ，是如此自由的一件事。」 或许，对於一小部分人来说，放下行动装置是可以实现的理想，但对於大多数人来说，尤 其是现在，几乎是不可能的事情。 回望2012年，数位排毒（Digital Detox）一词首次被发明，时至今日，用手机支付、视 讯开会、约会软体配对，人们与科技的关系也越加紧密，尤以自新冠疫情爆发後，要「戒 掉」社群媒体与网际网路的数位排毒（Digital Detox），反而成为一种更艰难的挑战。 西雅图的时间顾问艾米莉·切金（Emily Cherkin）表示： 「科技已经深深扎根於我们的生活中，如果一个星期不用手机，那只会让自己陷入失败而 已。」 使用萤幕的时间增加，意味着人与人之间联系方式的改变。根据2022年利兹大学（ University of Leeds）研究显示，54%的英国成年人现在观看萤幕的频率比疫情前更高， 其中一半的受访者观看萤幕的时间达到11个小时甚至更长，51%的人用於休闲娱乐，27%的 人则是因工作而增加使用时间。 数位排毒out，数位「重建」更适合现代人 根据BBC报导指出，如果你不是亿万富翁，那麽数位排毒只是过时的用词，但不代表你的 余生，注定只能盯着萤幕。BBC报导表示，比起数位排毒，不完全与科技切八段，也不会 因此产生压力——灰色排毒（grey detoxing）才是最适合现代人的方法。 作家尼古拉斯卡尔（Nicholas G. Carr）则认为，一开始就不该取用医学治疗的「排毒」 二字，因为这代表「我们打从心底觉得，这不是个好东西。」但事实上，真正的问题出自 於人们的过度使用。 比起排毒，「重建」才是更适合现代人使用社群的方式。 「人们需要的，是找出如何在日常生活中，让自己获得真正的休息。就像许多习惯一样， 数位重建需要的是练习和适应。」－加州大学神经学教授亚当·加札利（Adam Gazzaley ） 与其试图在没有手机的情况下生活一个星期，而让自己更加焦虑，不如先从关掉「手机通 知」开始做起，当你不需要手机时，与它保持一定的「物理」距离，比起特别飞到法属玻 里尼西亚度假村，这样的做法不只更加容易也省下更多金钱。 5.完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体: ※ 当新闻连结过长时，需提供短网址方便网友点击 https://dq.yam.com/post/15417 6.备注: ※ 一个人一天只能张贴一则新闻(以天为单位)，被删或自删也算额度内，超贴者水桶，请注意 ※ 备注请勿张贴三日内新闻(包含连结、标题等) 社群媒体不碰太多就没排毒问题，而且现在这时代脸书过气了吧IG才是王道\⊙▽⊙/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.16.87 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1684943796.A.407.html

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: saiulbb (219.85.16.87 台湾), 05/24/2023 23:56:42