作者rie06728 (oin)
看板G-Basketball
标题[问题] 打完球腰酸背痛
时间Mon Aug 18 00:25:56 2014
小的是第一次在这版发文
若有错请告知。
有爬一下文，
但似乎没看到有人问这类的问题，
想请问各问大大们，
不知道为什麽每次打完球都会腰酸背痛肩膀很紧很痛?
有人也这样吗?
打球前都会先做暖身，
我是打3对3的，
因为个子娇小又比较不敢切，
所以都靠外线投篮，
每次打球大约2~3小时，
没有连续打，
大约三、四组轮流上场打，
是因为打球时间过长吗?
平日无法运动，
只好靠假日补运动量。
每次回家都痛到趴在沙发上，
一个转身，就觉得脊髓疼痛，
通常要趴一会，才有点改善，
腰酸部分都要肌乐或贴布减缓疼痛，
想问大大们会有酸痛问题吗?
打完球都会去按摩或其他方法减缓酸痛吗?
有什麽方法可以预防吗?
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1F：推 b54102: 打完球可以再伸展一下 08/18 01:32
2F：推 suchagenius: 记得收操~ 08/18 02:03
3F：→ lock14: 收操无误 08/18 07:42
4F：推 boyzone66: 没事平常顺便练个体能 08/18 13:35
5F：推 nicole6428: 收操很重要！！！ 08/18 21:43
6F：推 halthea: 记得收操 每个伸展动作可以比热身时再加长时间 08/19 00:02
每次打完都会乖乖收操，因为知道隔天会酸痛，但为什麽收了操，背跟脊髓都还是酸痛?
※ 编辑: rie06728 (180.177.115.154), 08/21/2014 23:29:26
7F：推 lovebuley: 隔空抓药有点难 但拉筋有程度与时间的差异.... 08/22 10:31
8F：→ lovebuley: 也有可能是方法位置不对 08/22 10:32
9F：推 boyzone66: 看医生~ 08/25 10:29
10F：推 satfrog: 只有假日打一定会酸的 08/26 12:16
11F：推 him0283: 去买瑜伽棒，有点像狼牙棒，对放松肌肉很有帮助 08/27 08:00
12F：→ lovebuley: 楼上讲的那种一个一千多 要会找到[置痛点] 08/27 10:19
13F：推 sunnimy: 运动当下请喝维生素B群饮品(如发泡锭)，能加速乳酸代谢 09/08 16:05
14F：→ ttnkwnv: 多吃营养的东西，钙质，牛奶，隔天酸痛很快就消失，我都 10/20 22:34
15F：→ ttnkwnv: 狂吃东西，很有效，小腿酸的话就要按摩，因为肌肉太硬了 10/20 22:34