好读网志版本 http://juliepix.pixnet.net/blog/post/62116759 (如果要看图表，网志才看的到!) --------------------------------- 我要来说一下我最近的研究心得! Q1: 预测排卵的方式 蛋清: 第一次蛋清的出现是代表１－４天左右会是排卵日。通常排卵日会出现在最後一天蛋清出 现的日子。高温期的第一天，因为黄体素的提升，子宫颈分泌物会变成黏稠，代表受孕窗 口也结束。但不是每位女生都可以观察到蛋清，那就要特别观察排卵试纸和体温。 排卵试纸: 基本用法: 不用晨尿。当排卵试纸出现T线渐渐加深，请每4个小时量一次，去抓 第一次T>C。当排卵试纸出现第一次T>C（或使用电子排卵棒出现不动笑脸後)的４８小时 内会排卵。或是使用电子排卵棒，当出现不动笑脸时，24-48小时左右排卵。 体温: 第一天高温的前一天为排卵日。此方法通常都错过排卵日，所以体温测量只能用来观察是 否有双向体温(有无排卵)。 Q2:精子和卵子的相遇时间 就算用排卵试纸，还是无法精准抓到排卵"时机"。所以，我们要了解如何安派精子和卵子 的约会。 卵子:: 排出卵子可以活１２－２４小时。由於不知道高峰後的４８小时内何时排卵，所以整个最 佳授孕期会是等於高峰後的４８＋２４＝７２小时内。（保险一点　４８＋１２＝６０小 时），也就是这60小时，请谨慎安排做功课时机。 精子:: 精子进入体内後，要等５－６小时候，才有授精能力(有些说法是7-10小时)。等於一开始 的第５－６小时，就算遇到卵子也没有用。等到有授精能力之後，精子有效活动能力为３ ６小时。这就是为什麽一般人会说让精子先进入体内等卵子，因为他要进入体内之後第６ 小时－42小时之内才有可能和卵子产生受精卵。 从这个角度，每３６小时就要做功课，这跟我们一般听到的说法"做一休一"有一点点不同 。 図解タイミング法 譬如:如果第一天晚上１１点做功课，下一次做功课的时间是第三天早上１１点，不可以 早上１１点之後。所以虽然也是做一休一，但时间点上的拿捏要更注意。 譬如:如果第一天早上7点做功课，那36小时候下一次做功课的时间为第二天晚上7点。此 时就变成两天连续做功课了! 结论:排卵期开始做一休一，但当你高峰出现後，请每36小时安排一次功课。 Q3: 最佳受孕日? 我很喜欢这位日本人把图表整理得好清楚，以她的例子： 排卵试纸第一次高峰後的２４－３６小时之後，卵才排出来。所以配合卵子可以生存 12-24小时，可以推算最重要的做功课的时间会是高峰後的第二天整天（也就是高峰後的 第２４－４８小时）。通常这个期间排卵试纸也是会转弱的。 基础体温: 大家都已经听过不少，但我发现这个日本网页提到，当温度爬升时的排卵率，我觉得也很 有帮助。 像我，从最低温到最高温爬了三天，那到底是哪一天最有可能排卵呢？一般来说，排卵２ ４小时之後，温度才上升，所以大家都听过高温的前一天才是最佳排卵时机。如果你看底 下图表分析，却提供另一个解释: 基础体温表 低温的隔天有高达5成的排卵率。所以如果你要每３６小时做一次功课，切记一点要排一 次功课在低温日的次日或是爬升的过程。 如果你的低温爬升是三天，那低温的第二天，刚好是高温的前一天。所以符合我们一般听 到的知识。 另外，从图表，可以看到高温的第一天也有２成的排卵率，别忘记卵子可以存活１２－２ ４小时，等於高温的第一天有可能是是卵子的存活最後几个小时，如果这是做功课也可以 再补一次机会。我蛮建议这一次的补功课时机是早上，毕竟卵子已经排出一段时间。 另外，从这篇英文文献(注2 p.2)，证明排卵日的前一天是最佳受孕日。 Q4:电子排卵棒和排卵试纸哪一个比较好? 根据英文文献(注3 p.4 )，如果用电子排卵棒的话，不动笑脸的两天是高达9成机率会是 排卵日。尤其是第二天，有7成的机会是排卵日。排卵日出现在两天不动笑脸之後的机会 有1成，虽然比较低，但还是有机会喔! 只是排卵日出现在不动笑脸显示之前的机会是0。 如果使用排卵试纸，出现最高峰後的後两天有高达9成是排卵日，譬如，星期一是最高峰 ，那星期二或星期三为排卵日的机会高达9成。通常此时你应该会发现强阳已转呈弱阳， 甚至T线已经非常淡。 结论:用电子排卵棒每天侦测，直到不动笑脸出现的那一天，同时用排卵试纸侦测。每4小 时的测试，直到T线开始转淡，就是最佳受孕日，因为最接近排卵日。但T线已经非常淡， 通常就是已经排卵了，当日可以再加强一次。 希望这些整理对大家有帮助^^ 以上资料提到的日本资料: http://www.e-tamago.biz/timing/ http://ameblo.jp/feeling-groovy/theme-10009530247.html http://www.associe-net.co.jp/maca/ninsin-7/ 这边也是我参考的英文资料: 注2: http://npr.pl/badania/timing_intercourse.pdf 注3: http://img2.timg.co.il/forums/1_170614367.pdf 我自己是用ｇｏｏｇｌｅ翻译日语，希望没有误会原作的意思。有熟悉日本语的欢迎纠正 我的翻译：Ｐ --

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