作者minima (Quita)
看板GoodPregnan
标题[心得] 备孕心得
时间Mon Apr 18 17:37:22 2016
大家好:)
自去年在板上持续吸收大家的心得 获益良多
今天至妇产科 6W顺利在大医院拿了妈妈手册
医师说小孩发育很快 进度超前的好
分享一些备孕心得
养生跟基本观念 纯属供参考
文长不喜勿入~
今年虚岁32
有使用排卵纸 加强功课时间
年初看高雄某知名中医 调备孕体质
相当配合地吃科学中药(健保给付的) / 呼吸调息 / 遵照医师一大张叮咛不能吃的东西
# 调好房孩子才抓的牢 住的健康
中医师 说: 月经来起算的 第 12 14 16天做功课
中的这次的确有 (14日) 之前失算或随兴的都没有 ....
一开始都有照表认真操课 却都没中
於是乎带老公去看另一间减重中医门诊(不用排太久) 超重10KG但肌肉居多
想说调个身体也好 他看了一个月後 ~ 我就有了
(因为他哥哥有精虫问题 他们有做人工 = = 所以我小担心...)
吃: 太精致的甜食本来就不碰 生力的起司条也许一两个月吃一次 起司是好物
但不建议小蛋糕下午茶 巧克力零食那类的当常态常常吃
日本的医学教授指出: 不稳定的血糖值 易导致不孕体质 大家可参考
吃三餐原则 吃食物原型 (没看到原本食物的形式 基本上很少吃 加工也不吃)
蔬菜一天最少会吃到6样 饭OR五谷都是半碗 菜可吃到饱 肉约巴掌大
调味不油不重咸吃淡一点
其实人类身体是有自然能力 吃自然的蔬菜 就能找回本来就有的好孕气喔
饮料一周也许有可能一杯微糖喝一整天 甜饮料冰的我一定放凉才吃
吃冰直接影响全身气血循环 也导致 淤" 会更难受孕 切记!
早上起床先喝一马克杯的温水醒胃 再进食
陪老公看减重中医遵守他的吃食规定 所以我也陪着吃素 (蔬菜多不是素料多欧)
多吃绿色蔬菜 花椰 青江 地瓜 川七 海带类 菇类
有时中餐晚餐都吃素 一大盒便当盒满满蔬菜量 肉 鱼有吃量不多
炸类不能常吃一周一次算多了 要克制 有时两个月才吃到
炸物燥火 不利受孕 (重要)
外食酱油膏 辣椒 尽量要少少少 也是燥
衣: 入夜了的睡前 / 下雨天 会刻意穿热一点
有时身体受凉寒气入 自己没感觉到
所以长袖睡衣 跟 袜子是一定要穿(不分冬夏)
常头痛头晕的 要带毛帽睡觉
去哪都要带外套 冷气冷就可以披上
保暖自己对备孕极重要
多穿袜子+全部包裹的鞋子如运动鞋
#柏肯或夹脚拖这种趴搭趴搭的鞋子 不利备孕(重要)
洗头 : (这点比较特别当参考就好XD)
已经一年多了 都是白天 日落前洗头
洗完立刻用负离子吹风机吹乾 头皮是重点 一定要确认有吹乾
月经来前三天是不洗头的 为避免引响子宫脏瘀血排不彻底
(子宫内很多病变 导因於循环不良...)
第三天若真的受不了 会选早上大太阳洗
身体虚弱 或感冒不舒服 我当天也不洗头
不洗头时间变多了
就拿来多睡觉 早睡养肝造血 (重要!)
拜拜: 以前很偶尔有去庙 娘家没习惯拜拜
之前去些地方庙宇 有的庙公在神像旁抽菸@@
有一日忽然看到柳燕老师跟老公远距求子多年 拜遍全台的新闻
她点名: 凤山龙山寺 最灵那边拜完就有孩子
(国家古蹟 庙公专业正派 解签清晰正确)
拜完会顺便买斜对口的 麻糬摊 XD 顺手行善很重要
也在寺拿了普门品 抄本 ～ 回家抄写
持续参拜
拜第三次的隔一日就幸运自行验到
再次感谢龙山寺的驻生娘娘 ^^
运动: 保持正常BMI (必要)
其实不建议额外的大量出汗运动 下了班再刻意操身体运动很耗元神
一休一 地 ~ 饭後一小时跟老公去走操场 微出汗程度
#没事尽量走楼梯
多逛街连续走3~6小时XD 走到至少有点微出汗程度才有用
去附近小七也用走的 制造能动的机会 血循的机会
全身的气血带动祛寒去淤非常重要! 动起来吧
重点 : 拜拜乃心诚则灵 水果一定当日买新鲜的拜XD
平常要多做善事 口吐莲花 不要常常大言批评他人说八卦 嘲讽
正能量会一直循环 不要常随意无理由发怒怒目相向他人
尽量不要生气 保持心的平静
尽量与人为善 多多温暖关心别人 (正能量 福报的来源)
如果感觉自己情绪常控制不住的人 建议看中医吃科中来调心平静气
(我个性原本很急性 医师第一次看诊就说: 你要慢下来XD)
知道谁 容易触发你的生气点 就闪避
不用怕谁笑你...... 先顾自己心情
累了就休息不要硬撑 不要勉强自己接受不好的磁场影响心绪
不想试沮丧 就放自己一个月的假 不要去算日期XD
孩子会在你调养好身体 跟良善的氛围中 降临 : )
暖宫 调经 心平气和 三者缺一不可
暖宫就是维持气血循环
除了吃 早睡早起重要 (我都是12点11点就入睡不要熬夜)
作息吃食健康偏素
水要多喝少喝饮料 看中医前我都喝快3千医师说我体质不要喝那麽多
(喝水量: 建议先询问过看诊的中医师 由体质来评估)
说来说去
我个人觉得 耐心地配合看中医(至少三个月) / 养生
是主因
p s : 完事後 男生先在内部的状态
停留两三分钟
离开之後 ～女生的双脚朝上呈90度越高越好 至少20分钟
若有明显排卵痛的人 知道哪一侧 就向那一侧再加强侧躺 ！
再加强的话 後腰处放垫子 再躺一会
以上都做了 真的没耐性了XD
再去冲洗 … 冲洗不要用过热的水
（有问过中医师关於停留 他说是有效的）
这次....的确是加强版停留 中的 ~
送出三份好运绵 请来信地址姓名
随机挑选喔 有礼貌有缘就会收到
谢谢收看 ^___________^
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※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 17:46:11
1F：推 hsien1983: 恭喜好孕成功，祝平安顺产，也沾沾您的好孕04/18 17:59
2F：推 fifimibow: 恭喜，沾沾好孕，祝顺产04/18 18:00
3F：推 rain0406: 恭喜～祝顺产～沾沾好孕04/18 18:05
4F：推 cutenico0112: 恭喜恭喜04/18 18:15
5F：推 liter015: 恭喜～你的分享很受用！接好孕！04/18 18:21
6F：推 tannaee: 沾好孕～～～恭喜04/18 18:24
7F：推 wejane: 恭喜唷！沾好孕04/18 18:27
8F：推 home9933: 恭喜～沾好孕04/18 18:27
9F：推 capsicum: 恭喜~~沾好孕，祝平安顺产！04/18 18:30
10F：推 JULIA2378: 恭喜！接好孕04/18 18:31
11F：推 sfrank: 恭喜，沾沾好孕～～04/18 18:32
12F：推 yromn: 恭喜～沾好孕04/18 18:32
13F：推 ayrfpir: 祝孕期顺利！沾沾好孕！04/18 18:34
14F：推 QQant: 恭喜，沾沾好孕~祝孕期顺利04/18 18:37
15F：→ minima: 谢谢大家：）这个板上的姐妹大家都生活顺心 ˇ 孕气满满04/18 18:52
16F：→ minima: ^^04/18 18:52
※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 18:57:48
17F：推 KSquid: 沾好孕，恭喜04/18 19:01
18F：推 missbella: 恭喜!谢谢分享很实用,本身也急性易燥郁04/18 19:11
19F：→ missbella: 从今天开始尽量调整心态??04/18 19:11
20F：→ minima: 自调有点难“ 04/18 19:13
21F：→ minima: 建议中医配合药来调整04/18 19:13
22F：→ missbella: 调整心态後接句号。问号多打的XD 04/18 19:13
23F：→ minima: 容易急性躁的～ 建议大量吃蔬菜，不要太油要接近简单调 04/18 19:14
24F：→ minima: 味 04/18 19:14
25F：→ missbella: 表姐是中医师也常要我不要急放轻松04/18 19:14
26F：→ missbella: 只是简单三个字要做到却好困难呀 04/18 19:15
27F：推 chocoZ: 恭喜!沾沾好孕! 04/18 19:15
※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:18:37
28F：推 cccandice: 推! 恭喜 也祝您平安顺产唷^^ 04/18 19:18
※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:20:33
29F：→ minima: 备孕的过程老实说内心会幽暗 但切记最多半天 去做点自己 04/18 19:21
30F：→ minima: 喜爱或忙碌去投入 转移注意力 祝福你 * 04/18 19:21
※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:26:57
31F：推 pla0818: 恭喜 沾好孕 04/18 19:29
32F：推 orge1106: 恭喜～沾好孕 04/18 19:31
33F：推 momo1217: 恭喜～接好孕祝顺产～ 04/18 19:32
34F：推 gaiety888: 接好孕，恭喜 04/18 19:32
35F：推 mezpee: 感谢分享，恭喜，祝您顺产^^接好孕04/18 19:34
36F：推 yoursky: 恭喜～沾好孕唷^_^ 04/18 19:34
37F：推 cpb123: 恭喜，祝顺利，沾好孕，可以请问中医师是那间吗？谢谢 04/18 19:39
※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:41:04
38F：推 gloria25: 恭喜！接好孕！ 04/18 19:40
39F：推 verrueckt: 恭喜！祝平安顺产～～ 04/18 19:40
40F：推 ling1988: 恭喜，沾好孕。祝顺产 04/18 19:42
41F：→ minima: 有任何问题欢迎来信 有礼貌详述问题，尽我所能回信答覆呦 04/18 19:43
42F：→ minima: ： ） 04/18 19:43
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※ 编辑: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:48:12
43F：推 migahsu: 恭喜！沾好孕～ 04/18 19:51
44F：推 ianuan: 恭喜你！祝顺产！我也努力朝这些备孕方向迈进～～ 04/18 19:52
45F：→ minima: 养生的确辛苦 但想到进人工捱针我可能就没办法了 所以昴起 04/18 19:58
46F：→ minima: 来养身 祝福你噢 + 加又 + 04/18 19:58
47F：推 earthaf: 恭喜～非常实用的分享：）孕期顺利喔！ 04/18 19:58
48F：推 clamplove: 恭喜～感谢分享～! 希望接好孕～ 04/18 20:02
49F：推 alejate: 恭喜恭喜！接好孕！ 04/18 20:04
50F：推 millieQ: 恭喜恭喜~祝顺产，沾沾好孕 04/18 20:12
51F：推 LaLaLaQ: 恭喜！沾好孕 04/18 20:12
52F：推 cokis: 恭喜恭喜！沾好孕～ 04/18 20:16
53F：推 Ivyumei: 恭喜你~ 04/18 20:19
54F：推 Li2009: 恭喜，沾沾好孕 04/18 20:30
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56F：推 ellring: 恭喜恭喜，沾好孕，祝顺产 04/18 20:40
57F：推 damei0322: 恭喜！沾沾好孕 04/18 20:41
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61F：推 lusalusa: 恭喜 祝顺产 04/18 21:03
62F：推 lswife2: 恭喜～祝好孕 04/18 21:16
63F：推 shangru: 恭喜！祝好孕 04/18 21:23
64F：推 cherie307: 恭喜!接好运 :) 04/18 21:24
65F：推 hsiu0615: 恭喜！接好孕，祝你平安顺产^_^ 04/18 21:27
66F：推 LaBonita: 恭喜恭喜~祝顺产喔~* 04/18 21:28
67F：推 xeniayin: 恭喜你!! 谢谢分享，接好孕罗~ 04/18 21:37
68F：推 satanangel: 恭喜 接好孕！ 04/18 21:37
69F：→ minima: 谢谢顺产祝福～ 04/18 21:37
70F：→ minima: 大家都辛苦了 祝福大家都在自己期待的日子从这里幸福的 04/18 21:37
71F：→ minima: 毕业～ 04/18 21:37
72F：推 bonbonsfille: 恭喜恭喜 04/18 21:45
73F：推 carrie5737: 恭喜 接好孕~ 04/18 22:03
74F：推 miapple: 恭喜～祝顺产～沾沾好孕～ 04/18 22:13
75F：推 danielisas: 恭喜！ 04/18 22:14
76F：推 lirac: 沾好孕～恭喜您 祝顺产 04/18 22:17
77F：推 qoollp: 恭喜你 祝顺产 沾沾好孕～ 04/18 22:22
78F：推 sunnia: 谢谢你的分享，沾沾好孕，也恭喜你，祝顺产喔！ 04/18 22:32
79F：推 albee923: 恭喜 沾好孕 04/18 22:40
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81F：推 candylovecat: 恭喜 沾好孕 04/18 22:41
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85F：推 annesia: 学到很多，谢谢你！沾好孕 04/18 22:56
86F：推 wanyin: 恭喜!沾好孕! 04/18 22:56
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88F：推 wuz: 恭喜!沾沾好孕!! 04/18 23:42
89F：推 attfunj: 恭喜你，好详细心得，谢谢你，沾好孕 04/19 00:30
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92F：推 relax929: 恭喜恭喜 04/19 03:09
93F：推 wishcastle: 恭喜恭喜！沾好孕！祝平安顺产健健康康：） 04/19 04:11
94F：推 hachububu: 恭喜!沾沾好孕~ 04/19 04:27
95F：推 wating1023: 恭喜！沾好孕！ 04/19 05:18
96F：推 blovew: 恭喜~~~祝顺产~~沾好孕 04/19 06:47
97F：推 jennyk: 恭喜!沾好孕! 04/19 07:39
98F：推 danceRing: 恭喜！沾沾好孕，祝平安顺产！ 04/19 07:59
99F：推 heiji: 恭喜！！ 接好孕 04/19 08:25
100F：推 emilywu0224: 恭喜！沾好孕 04/19 09:01
※ 编辑: minima (114.27.49.112), 04/19/2016 09:47:29
※ 编辑: minima (114.27.49.112), 04/19/2016 09:48:54
101F：推 moonsilver: 恭喜你~ 04/19 10:53
102F：推 Junpipi: 恭喜 沾好孕！ 04/19 11:19
103F：推 pequlwn: 恭喜 沾好孕 04/19 11:55
104F：推 rorita: 恭喜，沾好孕，此篇很值得m呀～～～ 04/19 12:42
105F：推 avonT: 谢谢分享 祝平安顺产哦 04/19 12:46
106F：推 yvonnesu: 恭喜，沾好孕，祝一切平安顺利，期许自己也能做到这些! 04/19 13:10
107F：推 della: 恭喜恭喜，沾沾好孕 04/19 13:11
108F：推 KayeChen: 恭喜，沾好孕~ 04/19 14:57
109F：推 yanche: 恭喜 04/19 16:09
110F：→ sepia: 恭喜，很值得参考！沾好孕~ 04/19 17:30
111F：推 tsufei: 恭喜 沾沾好孕!也祝您顺产喔~ 04/19 19:03
112F：推 diary: 恭喜，沾好孕，谢谢分享!! 04/19 20:57
113F：推 iluwinnie: 恭喜，沾好孕！ 04/19 21:30
114F：推 nicecher: 恭喜～沾好孕 04/19 22:12
115F：推 minipuju: 恭喜恭喜～谢谢分享，沾沾好孕唷：） 04/19 23:38
116F：推 avatarer: 恭喜！沾沾好孕 04/20 00:30
117F：推 angracat: 恭喜你，祝顺产，顺便沾个好孕~ 04/20 01:01
118F：→ bjfan: 谢谢分享，祝顺产! 04/20 09:44
119F：→ minima: 谢谢大家 ~ 大家都一起孕气满满 好孕到 ! 04/20 10:35
120F：推 yitingbaby: 恭喜...沾好孕 04/20 11:18
121F：推 iirjojo: 恭喜～祝顺产～沾沾好孕 04/20 21:45
122F：推 juisuiguines: 恭喜恭喜啊～ 04/20 22:32
123F：推 lin0316: 沾好孕啊～ 04/20 22:54
124F：推 chanuie: 恭喜喔！沾好孕 04/20 23:02
※ 编辑: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:23:17
※ 编辑: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:28:53
※ 编辑: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:31:39
125F：推 fina0927: 恭喜，沾好孕喔！ 04/21 13:17
126F：推 marisa515: 您的分享让我获益良多，谢谢唷，祝您生产顺利 04/21 14:28
127F：推 aarrttiinn: 恭喜，沾沾好孕~祝顺产、一切平安~谢谢分享! 04/21 16:46
128F：推 maxmaster: 恭喜，沾好孕喔 04/21 18:07
129F：推 reden: 恭喜你，沾沾好孕 04/21 19:20
130F：推 nostrawberry: 恭喜唷！ 04/23 22:43
131F：推 momopurple: 恭禧你！希望能沾沾好孕 04/24 21:59
132F：推 leicht: 恭喜！沾沾好运喔！ 04/25 13:08
133F：推 smiledeer: 推，谢谢您 04/30 22:27
134F：推 candy0917: 恭喜,沾好运!! 05/02 12:26